早餐 ， 人們多會選擇用面粉或者是大米來做 ， 飽腹感強 ， 而且還特別的健康 ， 這次我要分享給大家的便是用大米做的早餐 ， 將米飯提前一天蒸熟了 ， 第二天早餐用冷米飯加上金槍魚罐頭、海苔碎和黑芝麻 ， 四樣食材拌一拌捏一捏 ， 早餐就搞定了 ， 不過十分鐘的時間 ， 當作上班族的便當帶到公司吃也是非常不錯的選擇 ， 這早餐比在外面買強多了 ， 這款早餐營養球我家最近常吃 ， 而且關鍵是孩子也喜歡 ， 每次孩子都能吃好幾個 ， 頂飽耐餓 ， 下面我便會將做法分享大家 。
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早餐營養球的做法：
備用食材：冷米飯1大碗 ， 黑芝麻2小勺 ， 白糖1小勺 ， 食鹽半小勺 ， 香油1小勺 ， 金槍魚罐頭半盒 ， 海苔碎適量 ， 沙拉醬少許；
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制作過程：第一步 ， 首先在冷米飯中加上2小勺的壽司醋 ， 將其拌均勻 ， 讓米粒和壽司醋可以充分融合 ， 準備出一盒金槍魚罐頭；
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第二步 ， 取半盒用便可 ， 搗碎了直接放入在米飯中 ， 當然了如果你用的米飯比較多 ， 也可以放一盒 ， 將米飯和金槍魚混合在一起；
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第三步 ， 黑芝麻也放入 ， 再加上點食鹽、香油和少許的白糖 ， 混合拌均勻 ， 海苔碎準備出一大把 ， 喜歡的可以多準備 ， 放入在米飯中拌好；
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第四步 ， 戴上一次性手套 ， 在手套上蘸一點涼白開 ， 將拌好的米飯團在一起 ， 揉搓成小飯團的樣子 ， 依次將剩余的也做好；
【海苔|早餐營養球，4種食材拌一拌捏一捏，上班族便當，不用總買著吃了】
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第五步 ， 可以用保鮮膜包裹定型 ， 要吃的時候 ， 放入微波爐中加熱下 ， 擠上沙拉醬 ， 就可以吃了 。
小編總結：這早餐營養球的搭配比較隨意 ， 金槍魚、肉松、西藍花、胡蘿卜丁、培根等等都可以 ， 做出符合個人口味的食物就可以了 ， 我總共用了4樣食材做搭配 ， 都是孩子喜歡吃的 ， 所以做這早餐孩子也能吃得特別香 ， 其做法相當簡單 ， 拌一拌捏一捏 ， 當作上班族的便當 ， 不用總是去買著吃了 ， 營養美味更健康的早餐 ， 在自家就能輕松吃到 ， 這早餐的制作 ， 相信大家看一次就能學得會 ， 新手也是可以輕松就搞定的 。
烹飪小技巧：
1、一定要用冷米飯來做 ， 新蒸的米飯水分多不易操作 ， 隔夜的米飯米粒有些發硬用來做剛好 ， 而且這個時候是冷的也不用擔心 ， 因為在吃的時候放入微波爐加熱下就可以了；
2、米飯中搭配的食材完全能按照個人的喜好來做 ， 這一款我沒有放蔬菜 ， 喜歡的也可以加上點 ， 但記得蔬菜都一定要切碎了 ， 越細小越好做 ， 有的海苔中自帶黑芝麻 ， 就不用再另外放了 ， 金槍魚本身味道便很足 ， 所以不用放太多的調味料了；
3、做形狀的時候 ， 可以用保鮮膜 ， 放入一團餡料捏成圓球 ， 或者是有模具的用來操作更加方便 ， 沙拉醬可以換成個人喜歡的 ， 因為食材都是熟的 ， 所以吃的時候放微波爐中加熱2-3分鐘就足夠了 。
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