上了高中 ， 很多孩子都住校了 ， 兒子說學校食堂飯菜比較難吃 ， 人又多 ， 每次排隊都要10分鐘 ， 很多孩子選擇吃泡面 。 因為學校離家近 ， 所以兒子就申請走讀了 。 為了孩子的身體健康著想 ， 不再吃泡面 ， 每天早早起床給兒子準備營養早餐 。 自己家里做的 ， 怎么說都比外面衛生干凈 。 今天的早餐有 ， 皮蛋瘦肉粥、炒米粉、咖喱鵪鶉蛋、蒸紅薯、火龍果、牛奶 ， 一起來看看簡單的做法吧 。
文章圖片
【冷藏|高一兒子的營養早餐，只花30分鐘就搞定，網友：比我午餐還豐盛】一、皮蛋瘦肉粥
很多人會說吃皮蛋不健康 ， 我覺得偶爾吃吃還是可以的 ， 不會影響健康 。 早上時間緊 ， 因此很多食材都需要做預處理 。 睡前把干香菇用水泡好 ， 再把瘦肉剁碎 ， 放點鹽和食用油拌勻后放冰箱冷藏保鮮 。
早起后把大米、小米和切碎的香菇放高壓鍋里煮17分鐘 。 粥煮好之后放毛豆、皮蛋和瘦肉開大火再煮3分鐘 ， 調入鹽、雞精、胡椒粉就可以出鍋了 。
文章圖片
二、炒米粉
廣式炒米粉一直以來都是兒子愛吃的 ， 睡前把米粉放水里泡著 ， 放冰箱冷藏好 。 起床之后把米粉撈出瀝干水分 ， 熱鍋熱油 ， 放雞蛋液炒至凝固 ， 把雞蛋撥到一邊 ， 放胡蘿卜絲炒軟 ， 接著放米粉和白菜絲開大火炒2分鐘 ， 調入生抽和胡椒粉再炒1分鐘 ， 最后撒鹽和雞精炒勻即可出鍋 。
文章圖片
三、咖喱鵪鶉蛋
提前一天把鵪鶉蛋涼水下鍋 ， 水開后煮5分鐘 ， 煮熟之后撈出過涼水 。 把鵪鶉蛋放進有蓋子的碗里上下晃動幾下 ， 再把殼剝掉洗凈 。 然后放點咖喱粉、一勺生抽拌勻 ， 放冰箱冷藏 ， 第二天早起放鍋里煮3分鐘即可 。
文章圖片
四、蒸紅薯
紅薯去皮切段 ， 比較大的再從中間切開 ， 這樣可以節約蒸煮的時間 ， 然后放蒸鍋里蒸15分鐘即可 。
文章圖片
五、火龍果
火龍果肉質細嫩、味甜多汁 ， 營養價值極高 ， 是生活中非常受歡迎的一種水果 ， 有紅心和白心之分 ， 紅心的甜度比白心高 ， 口感也比白心好 ， 給孩子吃建議買紅心的 。
文章圖片
六、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣及各種人體所需的礦物質 ， 青少年正在長身體 ， 一天兩瓶蘭雀高鈣純牛奶 ， 可以使身體更強壯健康 。
文章圖片
以上就是高中生兒子今天的早餐 ， 只需花30分鐘就可以做好了 ， 很多網友說這孩子的早餐比我午餐還豐盛 ， 你喜歡嗎？
文章圖片
我是玉米愛家愛美食 ， 一個特別啰嗦連狗都嫌的超級吃貨 。 如果您覺得本文對您有幫助 ， 歡迎關注、點贊或收藏 。 玉米也會不定期更新家常美食的簡單制作 ， 非常感謝您的閱讀！
推薦閱讀
- 什么|早餐雞蛋和“面”搭配，2分鐘搞定，補鈣8倍漲！兒子老公都愛吃
- 手套|自制家常小零食，25分鐘出鍋，一口5個，兒子三天兩頭點名要吃
- 同學|9歲兒子第一次做黑暗料理早餐，發到朋友圈，同學家長紛紛點贊
- 食材|兒子放假自己做早餐，曬朋友圈獲贊無數，大家都說耳聞目染很重要
- 蔬菜|高一學生的早餐，這樣搭配，做法簡單營養好，孩子吃了精神一整天
- 美食|家有高中生，每天堅持4:40起床給兒子做早餐，營養豐富味道好
- 美食|曬曬讀高一兒子的早餐，味道好營養好，孩子每天精神滿滿
- 時間|家有一名高三學生，堅持早起給兒子做營養早餐，朋友圈意外走紅
- 海綿|baby深夜工作結束陪兒子，手里捧滿零食好寵溺，5歲小海綿顏值高
- 慈父|余文樂兒子近照 帶兒子買早餐父愛濃