替換掉油條油餅和加糖豆?jié){ ， 我們不妨在早上喝一碗燕麥粥 。
粗糧狀的碳水化合物和膳食纖維含量豐富 ， 既能為身體提供能量 ， 又能維持較長的飽腹感 ， 避免我們在午飯時(shí)暴飲暴食 。
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※午餐半碗豆
豆類是既便宜又安全的有效降脂食物 ， 每天中午吃半碗豆類 ， 就能在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20% 。
豆類食品中含有多種能降低膽固醇的成分 ， 其中最主要的是豆類中的可溶性纖維 。
※晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜 ， 持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10% ， 不論是生吃、熟吃 ， 效果都不錯(cuò) 。 由于吃完大蒜后會在口腔中留有異味 ， 因此建議上班或外出人群可以考慮在晚餐時(shí)食用 。
溫馨提示：
高血脂患者平時(shí)可做到以上7點(diǎn)來幫助降低血脂 ， 若血脂居高不下需用藥物來控制血脂 ， 以免給身體帶來副作用 。 另外要正確面對疾病 ， 不能過度焦慮 。
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