跳繩之后肌肉酸痛一般是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，乳酸堆積，腿部新陳代謝慢，解決的方法就是要做好腿部舒緩 ， 舒緩?fù)炔考∪獾姆椒ㄒ话阌幸韵滤姆N；1、伸展?fàn)可旒∪?，可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，具體操作為對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí) ， 保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)3次；
【跳繩腿酸怎么辦】2、按摩，對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩 ， 使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解；
3、熱敷 ， 這是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)；
4、口服維生素C和維生素E ， 可以促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛；
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