隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們對(duì)假動(dòng)作做了大量的研究，但多數(shù)是屬于進(jìn)攻時(shí)的假動(dòng)作而對(duì)防守中的假動(dòng)作研究卻很少 。事實(shí)上，在籃球比賽中，我們經(jīng)?？吹椒朗仃?duì)員在防守時(shí)并非處于被動(dòng)地位，而是運(yùn)用智慧，埋設(shè)陷阱，巧妙運(yùn)用防守假動(dòng)作引誘對(duì)手，達(dá)到防守目的的精彩場(chǎng)面 。為了全面提高防守水平，應(yīng)當(dāng)在積極提高防守技能的基礎(chǔ)上，對(duì)創(chuàng)造和運(yùn)用防守假動(dòng)作的能力給予足夠的重視，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練 。
一、防無球隊(duì)員的假動(dòng)作示范練習(xí) 。防無球隊(duì)員的假動(dòng)作一般包括防守?cái)[脫、防接球假動(dòng)作、搶占有利位置擠壓對(duì)手假動(dòng)作等示范性練習(xí) 。訓(xùn)練時(shí)可把隊(duì)員分成兩組，一方進(jìn)攻，一方防守，展開科目練習(xí) 。
1.防守?cái)[脫的假動(dòng)作練習(xí) 。進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫假動(dòng)作具有起動(dòng)突然、改變動(dòng)作方向快、移動(dòng)速度快等特點(diǎn)防守隊(duì)員的注意力要集中在他可能發(fā)生的其他動(dòng)作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性 。這時(shí)動(dòng)作練習(xí)的要領(lǐng)是：面向?qū)κ中鼻罢玖⒆藙?shì)，手臂前伸，封鎖對(duì)方傳接球路線，兩眼環(huán)視，后腳不動(dòng)，前腳不斷向前跨、縮回，重心控制在兩腳之間，隨時(shí)保持身體平衡并把注意力放在對(duì)方的反跑上 。這樣練習(xí)的目的使進(jìn)攻隊(duì)員既不敢順利傳球又不能及時(shí)擺脫 。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意在隨對(duì)方假動(dòng)作擺動(dòng)時(shí)，以使對(duì)方覺察為度，千萬不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡 。
2.防接球假動(dòng)作練習(xí) 。防接球假動(dòng)作在一定的情況下亦可明顯地放開對(duì)方的接球線路，制造假象而獲得球權(quán) 。防守練習(xí)中要表現(xiàn)出“外松內(nèi)緊”的狀態(tài)，但在內(nèi)心里要計(jì)算時(shí)間和觀察接球人的表情，判斷對(duì)方傳球即將出手的時(shí)機(jī)，及時(shí)快速改變防守方向，飛身奔向接球者前將球截獲 。如防處強(qiáng)側(cè)的前鋒隊(duì)員時(shí)，防守隊(duì)員可采取面向?qū)Ψ絺?cè)向球的斜前站立姿勢(shì) 。近球側(cè)的腳在前，同側(cè)手臂前伸，封銷傳球路線 。
此時(shí)，后腳不動(dòng)，前腳不斷地做前跨、縮回的動(dòng)作，重心控制在兩腳之間，隨時(shí)保持身體平衡，并把注意力放在對(duì)方的反跑上，造成持球者想傳球又怕被封蓋而猶豫不決，以致延誤戰(zhàn)機(jī) 。而進(jìn)攻者想反跑時(shí)，正是防守者所希望的，一旦對(duì)方反跑，防守者便可達(dá)到斷球目的 。進(jìn)攻者想要接球必須移動(dòng)拉到離籃筐遠(yuǎn)的地方接球，這樣即減少了防守的壓力，同樣能達(dá)到防守的目的 。北孟一中的隊(duì)員在防守技術(shù)上比較扎實(shí)，但于防守時(shí)通過眼神面部表情以欺騙對(duì)手的表現(xiàn)還不足，在訓(xùn)練中要求做這種假動(dòng)作要善于偽裝，要做得逼真，不能讓持球人察覺出絲毫的意圖 。要鍛煉自己的觀察和感覺，決定搶斷球的出手時(shí)機(jī) 。
二、防有球隊(duì)員的假動(dòng)作示范練習(xí)
1.防投籃時(shí)的假動(dòng)作 。在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員在投籃時(shí)一般會(huì)先做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，期待防守隊(duì)員受騙上當(dāng)而跳起封蓋并在身體下落時(shí)再跳起用從容舒展的動(dòng)作來投籃，使投籃命中率得到提高 。這是利用時(shí)間差投籃，長(zhǎng)此以往，往往形成了一個(gè)規(guī)律 。因此防投籃時(shí)可抓住這一規(guī)律進(jìn)行假動(dòng)作防守 。教學(xué)訓(xùn)練中要求做出下列動(dòng)作練習(xí)：當(dāng)投籃者做投籃假動(dòng)作時(shí)，防守者應(yīng)同時(shí)附合著做抬上體、兩手上舉，面部、頭部相應(yīng)地做起跳表情動(dòng)作；同時(shí)保持兩膝彎曲，重心在兩腿之間，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，一旦進(jìn)攻隊(duì)員跳起投籃，防守者隨即跟著起跳封蓋，力爭(zhēng)不讓他投球，或使其匆忙出手，降低命中率 。
2.防突破時(shí)的假動(dòng)作 。這種假動(dòng)作在訓(xùn)練中要求精力高度集中，因?yàn)閯?dòng)作的特點(diǎn)是連貫性變化 。持球隊(duì)員的動(dòng)作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃動(dòng)后尋機(jī)突進(jìn) 。防守練習(xí)告知大家要迅速判斷進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣，依據(jù)防守原則及比賽戰(zhàn)術(shù)的需要，及時(shí)調(diào)整動(dòng)作的運(yùn)用 。3.防傳球時(shí)的假動(dòng)作 。免受對(duì)方傳球假動(dòng)作之騙，是防傳球假動(dòng)作的重點(diǎn) 。進(jìn)攻隊(duì)員使用傳球假動(dòng)作，主要是在半場(chǎng)內(nèi)向內(nèi)線傳球 。特點(diǎn)是：以眼睛或面部表情配合身體的假動(dòng)作，看左傳右，看右傳左，看下傳上，有時(shí)向左跨步探身（假突破），而將球移向另一側(cè)傳出 。做到不受對(duì)手傳球假動(dòng)作之騙比較復(fù)雜，能夠做到不使對(duì)手將球暴露于胸前，判斷傳球者眼及面部表情的真假，用一手始終接近球和不是越頭頂球不輕易起跳等，便可控制大部分傳球假動(dòng)作的實(shí)現(xiàn) 。
4.以少防多的假動(dòng)作 。在一防二或二防三的情況下，防守者采用連續(xù)上上下下、左左右右、假左真右或假上真退的腳步，并默契配合手臂動(dòng)作，干擾破球?qū)Ψ讲扇∵M(jìn)攻的決心，使對(duì)方出現(xiàn)判斷失誤、違例、減緩進(jìn)攻速度，從而緩沖以少防多的被動(dòng)局面，這也是一種防守假動(dòng)作 。在訓(xùn)練中應(yīng)多做防守變向滑步練習(xí)，這是防守動(dòng)作的基本功 。如一防二時(shí)，防守者突然向持球者做迎防假動(dòng)作，誘使他停球或傳球，當(dāng)他騰空準(zhǔn)備傳球時(shí)全速移向傳球路徑，此舉可斷球或造成持球者欲傳不能，只能倉(cāng)促投籃，達(dá)到防守的適宜效果 。三、防守中假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)具備的條件 1.要有清醒的頭腦和膽量 。2.要有較強(qiáng)的預(yù)測(cè)和判斷能力 。3.具備良好的專項(xiàng)身體素質(zhì) 。4.防守假動(dòng)作力求做得逼真 。
5.學(xué)會(huì)尋找戰(zhàn)機(jī) 。
【籃球防守技巧小學(xué)生 籃球的防守技巧有什么】非常好 。要想擁有好的防守我覺得最重要的也是第一位的是防守的態(tài)度，為什么要這樣說，我們看過很多比賽，里面不乏各種身體天賦的球員，但是為什么他們卻防不住別人呢，我覺得最重要的是態(tài)度的缺失，有些可能真的身體條件所限，但是最重要的是防守的態(tài)度 。下面我們就來看看如何練好自己的防守 。第一要降低重心，防守好一個(gè)球員必須要降低重心，能時(shí)刻跟隨別人的重心進(jìn)行變化，以至于不被別人晃倒，雙膝微屈，練好自己的橫向移動(dòng)能力，能快速很上進(jìn)攻球員的第一步 。第二，我們要練好自己的爆發(fā)力，只有擁有良好的爆發(fā)力和下盤才能抗住進(jìn)攻球員的低位進(jìn)攻 。第三，要練好自己的節(jié)奏感，也就是平衡感，只有擁有很好的平衡感才能隨時(shí)降低拉高自己的重心 。
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