能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。
你身邊有沒有這樣的人？
他們認為白天只適合工作 ， 夜晚才是生活的開始 。 哪怕困了 ， 也要玩手機到凌晨三、四點 ， 再一覺睡到下午醒 。
每天晝伏夜出 ， 像蝙蝠一樣活動 。
一定有吧 ， 說不定還勸過多次不聽 。 但他們并不知道 ， 熬夜對身體 ， 會產生多大的傷害 。
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01
別再熬夜了 ， 真的會死的隨著生活條件好了起來 ， 熬夜的人群也越來越多 。 但無論是什么原因熬夜 ， 熬夜本身 ， 都是不利于身體健康的事 。 時間久了 ， 傷害更大 。 中國睡眠醫學協會調查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習慣 ， 90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關 。
這份調查雖是針對年輕人 ， 但人到中年 ， 因為生活壓力的增加 ， 熬夜的頻率也不少 ， 這份調查顯示 ， 也同樣值得我們警惕 。
正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的 ， 但不是讓你用來白白糟蹋的 。
2018年 ， 《國際時間生物學》雜志發布了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中 ， 作息與發病率和死亡率的關系》 。
這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現 ， 晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10% 。
熬夜是種假勤奮 ， 看似每天的時間多了 ， 其實是在透支第二天的時間 ， 而第二天又會來透支第三天的時間 。 熬夜沒有好處 ， 如果一定要說有的話 ， 那就是省下一頓早餐的錢 ， 但卻付出了健康的代價 。
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早起的人 ， 比熬夜更可怕國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣 ， 得出一個結論：99%的成功人士 ， 都有早起的習慣 。 比爾·蓋茨 ， 每天凌晨三點就起床忙碌 ， 早起已經成為家常便飯 。
李嘉誠 ， 在80多歲高齡 ， 依然保持早起的習慣 。 無論多晚睡 ， 第二天早晨6點都會準時起床 。
作家村上春樹也是如此 ， 數十年如一日地堅持4點起床寫作 ， 從來不用鬧鐘 。 南懷瑾說過 ， 能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一個人如果連早起都做不到 ， 你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨 ， 一年之計在于春 。 早上都抓不住 ， 怎么能抓住當天？早起的人 ， 比熬夜的人更強大 ， 也更可怕 ， 因為他們往往更自律 ， 更積極 。
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早起的8個好處亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習慣 ， 這將有助于你的健康 ， 財富和智慧 。 ”不熬夜 ， 勤起早 ， 對身體的好處有很多 ， 這里我整理了8個 。 01、時間更多早起的人 ， 比睡到天昏地暗的人 ， 每天要多出好幾個小時 。 不積跬步無以至千里 ， 滴水終究會穿透石頭 ， 每天的幾個小時 ， 就是你超越同齡人的捷徑 。
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02、狀態更佳堅持早睡早起的人 ， 精神狀態更佳 ， 記憶力更好 ， 腦袋也更清醒 。 無論做事、成長還是其他 ， 效率都要比熬夜的人快得多 。 03、身體更好自古以來 ， 人們日出而作 ， 日落而息 ， 跟隨著大自然的規律來生活 。 體內的生物鐘 ， 早已經習慣了如此 。 如果熬夜的話 ， 生活不規律 ， 作息紊亂 ， 身體就容易出現疾病 。 而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞 。 堅持早睡早起 ， 也就降低了這些風險 。
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