晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物 。
晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜 ， 如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧 ， 可以少量吃一些魚類 。
晚餐的時間最好安排在晚上18點左右 ， 盡量不要超過晚上八點 。
【晚餐應(yīng)該吃些什么】八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外 。晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。
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