【晚上怎么樣才不上廁所】
調(diào)整方案：
1、計(jì)算自己從喝水到上廁所的具體時(shí)間，比如解渴后約30分鐘，喝水較多后約10分鐘 。
2、睡前如果喝過(guò)水 ， 等30分鐘，上完廁所再入睡，或認(rèn)為自己即將入睡就不再喝水 。
3、平時(shí)生活注意飲食方面 ， 少喝酒或飲料，多喝白開(kāi)水，喝熱水不要喝涼水，尤其晚上，平時(shí)如果有尿意，不要憋尿 ， 對(duì)膀胱不好 。
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