濕氣重這個名詞也為我們所熟知了，經常聽到有人說，我晚上睡覺流口水，濕氣太重了;我睡覺起來覺得身體很重，濕氣太重了;我總是長痘，濕氣太重了 。濕氣重是有很多表現方面的，但是濕氣重也不只是一種現象這么簡單，中醫(yī)將“濕氣”分為內濕和外濕兩種 。你是外濕還是內濕?下面介紹癥狀，并介紹7種食物幫你排除濕氣、利水消腫 。
第一種，外濕
外濕為濕邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或水中作業(yè)，或淋雨涉水，或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因導致 。
南方多屬外濕：
中醫(yī)認為“濕氣通于脾”，在正常情況下，脾能夠把進入人體的水液和濕氣布散到全身，發(fā)揮滋潤、濡養(yǎng)的作用 。
所以南方空氣濕潤滋養(yǎng)人，很多人皮膚較細潤，但如果濕氣過重，超出了脾所能負擔的限度，就會使水液在體內停滯，反過來影響脾功能，從而出現腹脹、便溏、食欲不振等 。
第二種，內濕
內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內而成 。
北方多屬內濕：
北方多內濕，主要跟生活方式有關，一是胃口偏重，呆滯胃腸，容易生痰生濕，蓄積體內;
二是運動能出汗，出汗能排濕，而當下城市白領多懶坐而少動，出汗排濕途徑減少，濕蓄積體內而不得減;
三是天熱后用空調非常普遍，空調環(huán)境中容易表閉毛孔，這不同于電風扇容易促進汗液揮發(fā)，空調冷空氣容易導致體表毛孔閉合，出汗自然少，從而容易形成內濕 。
推薦以下7種可以祛除濕毒的食物：
薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手 ?！稗踩首钌评恢梁膿p真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效 。
紅豆
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖 。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫 。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效 。
茼蒿
中醫(yī)認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥 。所以，雨水節(jié)氣調養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用 。
淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經 。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效 。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說 。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效 。
菌類
菌類也是祛濕好食材 。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等 。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效 。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便 。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃 。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳 。
鯉魚
適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫 。而從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃 。
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