對于吸煙者來說，最在乎的就是自身肺部的健康 。
因為肺部的好壞，關乎到人體正常呼吸，一旦出現肺損傷，甚至是肺癌，那么，吸煙者的壽命也不會太長 。
吸煙者，想知肺部好不好，“豎起拇指”就知道，10秒簡單易測!
一個簡單動作：豎起大拇指，看看指根就知道!
一般來說，手指代表著相應肺臟的健康，而大拇指對應肺部經絡，主心臟和肺，因此看拇指就可以知道肺部的健康 。
正常拇指在五指中最粗，屬于指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、也靈活有力 。
而異常拇指則會拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，變現為為肺氣不足，是肺經缺氧的表現 。
如何測試?
使勁按壓拇指后，看指肚恢復速度 。如果速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支;如果10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足 。
吸煙者，如果你出現以下這4種反應，則說明你的肺部受損已經很嚴重了，需要戒煙了
長期咳嗽
咳嗽是身體做出的異常反應，也是肺部進行排毒和抗議的表現 。
如果吸煙者你長期咳嗽，可能是肺部長期受到傷害，已經出現了問題，炎癥刺激、肺癌的腫瘤細胞侵蝕，都可能會出現這種問題 。如果出現咳血，更要馬上重視起來 。
凌晨3~5點醒如果經常早醒，在凌晨3~5點鐘，就一定要考慮是否肺部出現了問題 。
因為凌晨3~5點是肺經工作的時間段，這個時間段肺部正進行著排毒工作，若是經常這個時間段醒來并伴有嚴重咳嗽，可能是因為肺部毒素累積太多，必須通過咳嗽來進行排毒 。
憋氣達不到30秒【這2種白色食物潤肺養肺 吃什么潤肺養肺】憋氣能測試自身的心肺功能 。
做法：深呼吸一口氣，然后憋住，如果能憋氣達30秒，表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯 。
皮膚呈銹色，晦暗中醫認為，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能是否健全 。
肺臟在無毒的情況下，皮膚應該白皙而潤澤，這是因為肺的良好換氣功能讓肌膚通透 。而當肺中毒素較多時，透氣的過程不順暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色 。
日常堅持“四個一”，好好給自己的黑肺洗洗澡!
一喝一杯“清肺茶”，利肺排毒水是焦油的克星，吸煙者日常可以在家自制清肺茶，一方面幫助排出毒素，另一方面還能改善口腔，清除煙味 。
可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、按2:2:1的比例，混合制成 蒲公英茶，熱水沖泡即可 。
蒲公英是天然的抗生素，具有消炎利尿之功效，能夠消除口腔炎癥，緩解慢性咽炎，喉嚨腫痛等癥狀 。另外，其利尿的效果，還能夠幫助身體排出更多的毒素!
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀，非常適合吸煙者 。
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒!
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