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京媽說
文丨京媽說 。
關(guān)于 是否給寶寶吃零食 ， 家長們的意見大致可以分為兩派：一派是覺得沒什么 ， 又不是天天吃；另一派則覺得 ， 零食是不健康食品 ， 不能給孩子吃 。
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原北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科主任 張思萊 奶奶的意見是：適當(dāng)添加零食 ， 才能獲得充足營養(yǎng) 。
因為小寶寶的胃容量小 ， 但生長發(fā)育速度快 ， 因此僅吃一日三餐并不能滿足每天能量所需 。
因此 ， 可以在正餐之間 合理 的安排些小零食 ， 既能彌補能量和營養(yǎng)素的不足 ， 也有助緩解寶寶緊張情緒 。
生活中零食琳瑯滿目 ， 也 不能一概而論的就說零食都屬于不健康食物 ， 而不給孩子給 ， 就像張奶奶說的 ， 合理有度的安排些 ， 還是有必要的 。
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零食紅榜 ， 也就是“適合給孩子吃的零食” 。
比如 ， 純牛奶、酸奶、奶酪、面包、自己做的蛋糕（餅干）、水果等 。
牛奶及奶制品 ， 是最佳的補鈣食物 ， 對于生長發(fā)育期的孩子來說 ， 是健康食物 ， 要每天喝奶 ， 經(jīng)常喝酸奶、吃奶酪等 。
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不過 ， 有幾點注意需要提醒家長們：
牛奶是指“純牛奶” ， 也就是配料表中第一位是牛奶 ， 而非其他各種打著牛奶名頭的“XX奶” ， 這種奶大多是“加牛奶” ， 營養(yǎng)要差很多 。
【原則|零食紅黑榜及挑選原則，“正確吃”健康還解饞，看你給娃吃對了嗎】酸奶 ， 也是如此 ， 選購時也最好看下配料表 ， 盡量選成分簡單的 。
奶酪 ， 營養(yǎng)價值高 ， 但不少含鹽量高 ， 在購買時也需注意 。
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面包、自己做的蛋糕和餅干 ， 由于是自己制作 ， 衛(wèi)生也安全 ， 是很健康的零食 。
只是沒經(jīng)驗的家長 ， 制作時提前看好教程 ， 不要翻車就好 。
而且 ， 要經(jīng)常換著花樣做 ， 有助補充不同營養(yǎng) ， 孩子也不易吃膩 。
水果 ， 是家長們都會給孩子吃的 ， 每天適量吃水果有助孩子健康成長 。
不過給孩子吃水果 ， 應(yīng)該各種應(yīng)季水果都吃點 ， 不要總吃一兩種；
而且每天適量吃點就行 ， 不必吃太多；
有過敏體質(zhì)的孩子 ， 吃容易過敏的水果要多加注意 。
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零食黑榜 ， 也就是“不適合給孩子吃的零食” 。
常見的有這幾類：
含有多種添加劑的零食 ， 如防腐劑、色素、香味劑等 ， 越是看著好看、吃著好吃的零食 ， 可能添加劑越多 ， 膨化零食、爆米花、肉罐頭、水果罐頭、各種飲料、泡泡糖等 。
含重金屬的零食 ， 如常吃的皮蛋 ， 含鉛量往往過高 。
高熱量的零食 ， 大多是高油高糖的零食 ， 如奶油蛋糕、冰激淋、巧克力、珍珠奶茶等 。
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高鹽的零食 ， 大多是咸味的零食 ， 有些吃起來大人都覺得很咸 ， 不要給寶寶吃 ， 買的時候 ， 可以看下成分表中鈉的含量 。
含有致癌物的零食 ， 這類大多是腌制類、燒烤類的零食 ， 比如火腿腸、泡椒鳳爪等 。
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