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早餐多吃這3種食物 ， 無油無糖 ， 美容淡斑還減肥 ， 女性要多吃 。
最近一直在和大家分享低卡低脂的小零食的做法 ， 經常聽到身邊的小伙伴們說3月不減肥 ， 夏天徒傷悲 。 畢竟現在的天氣越來越暖和了 ， 夏天快來了 ， 都想變得美美噠 ， 所以今天小編來和大家分享一款低卡快手早餐的做法 ， 特別適合正在減肥 ， 又或者準備減肥的寶寶們來吃哦 ， 飽腹感十足 ， 作為早餐真的非常不錯 ， 而且熱量極低 ， 吃再多也不會擔心變胖喲 。 我用到了紫薯、芋頭和麥片 。 紫薯可以美容淡斑 ， 而且它們3個都是富含粗纖維的 ， 還能促進腸胃蠕動 ， 防止便秘 ， 排便通暢 ， 自然就會瘦下來啦 ， 喜歡的小伙伴們一起來學習做法吧 。
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【紫薯芋泥麥片盒子】
【食材】：紫薯2個、洋芋1個、麥片2包、牛奶30克 。
【步驟】：
【攪拌機|早餐多吃這3種食物，低脂又飽腹，美容淡斑還減肥，10分鐘就做好】1、首先我們需要準備好所需要的食材：紫薯和芋頭 。 麥片我用的是無糖的谷物麥片哈 。
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2、接下來 ， 我們把紫薯和芋頭去皮后用刀對半切開 。
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3、然后 ， 我們把紫薯和芋頭放到蒸鍋中 ， 用大火蒸10分鐘左右 ， 將其蒸熟至軟爛 。
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4、緊接著 ， 把蒸熟的紫薯從鍋中取出來 ， 放到攪拌機里 ， 再加入30克的牛奶 。
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5、之后 ， 啟動攪拌機 ， 將紫薯攪拌成紫薯泥待用 。 芋頭也按照同樣的方法處理好 ， 成為芋頭泥 。
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6、接下來 ， 把攪拌好的紫薯泥鋪到盒子的底部 ， 并且用勺子壓平整 。
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7、完成上面的步驟之后 ， 再把攪拌好的芋頭泥鋪到上面 ， 同樣的需要用勺子壓平整 。
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8、最后 ， 再把準備好的谷物麥片撒到表面就可以開吃啦 。
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9、真的非常好吃哦 ， 早餐吃它特管飽 ， 全程沒有放糖哈 。
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【小貼士】：
1、我是沒有放一點糖的 ， 或者是和糖有關的食材哈 ， 大家按照自己的喜好就好 ， 但我覺得既然要低脂嘛 ， 還是不放的好喲 。
2、紫薯和芋頭一定要蒸熟透 ， 用筷子輕松穿過即可 。
3、芋頭可以用山藥代替 ， 也很不錯 。
4、可以用無糖酸奶澆在上面 ， 味道會更好哈 ， 大家隨意 。
5、麥片我用的是無糖的谷物麥片 ， 大家可以盡量選擇低脂無糖的哈 。
早餐多吃這3種食物 ， 低脂又飽腹 ， 美容淡斑還減肥 ， 10分鐘就做好 。
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