現在人們生活水平提高了 ， 很多人越來越注意養生這件事情了 ， 尤其是飯后養生 ， 受到大家的喜愛！
飯后養生 ， 做了不正確的事 ， 可能會發生危險；相反 ， 利用好這段時間做有益養生的事 ， 對健康可謂事半功倍 。
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飯后該如何養生想健康 ， 一定記住這幾點！
飯后養生 ， 應該這么做
【時間|飯后如何養生，記住幾點，健康少生病】早餐后 ， 早吃點水果
無論是面包、牛奶等速食早餐 ， 還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐 ， 都存在營養單一的問題 。
專家認為 ， 早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充 。 最佳的選擇是獼猴桃和草莓 ， 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富 ， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦 ， 保證一上午的工作效率 。
另外 ， 早餐后吃水果還可以促進消化 ， 有利于營養吸收 。
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午飯后伸腰、踮腳尖、深呼吸、打個盹
美國密歇根大學的專家指出 ， 可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒腦 。
午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻 ， 俗話說：中午不睡 ， 下午崩潰 。
有研究表明 ， 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力 ， 即使只有十幾分鐘 ， 效果也立竿見影 。
即便沒有條件睡覺 ， 也最好伸展一下四肢 ， 做幾個深呼吸 ， 放松一下緊繃的身體 。
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晚餐后 ， 做做家務、拍打經絡
人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右 ， 在這段時間里有意識地活動身體 ， 可以有效減肥 。
因此不妨利用這段時間打掃一下房間 ， 整理一下寫字臺或衣柜 ， 或者家人之間互相按摩 ， 都可以起到消耗熱量的作用 。
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飯后養生 ， 不應該這么做
一、不急于運動
飯后胃處于充盈狀態 ， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動 ， 增加胃腸負擔 ， 影響消化功能 。
飯后大量血液集中到消化道 ， 大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺 ， 此時散步 ， 易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情 。
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所以飯后宜靜坐30分鐘再活動 。
二、不急于洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量就會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使胃腸的消化功能減弱 ， 引起消化不良 。
科學地講 ， 飯前饑餓的時候就不要洗 ， 容易造成缺氧和暫時性貧血 ， 飯后立即就洗也不好 ， 最好是飯后一小時或更長的時間 。 睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡 。
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三：不急于飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質 ， 影響鐵的吸收；此外 ， 茶水還會沖淡胃液 ， 影響胃內食物的正常消化 。
所以 ， 飯后1小時內最好不要飲茶 。
四：不急于抽煙
飯后胃腸蠕動加快 ， 血液的循環也加快 ， 如果這時吸煙 ， 肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多 ， 對于人體健康極為不利 。
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