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吃喝|寒假健康提示：吃喝動睡行都有講究

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寒假健康提示：吃喝動睡行都有講究
季節交替穿什么
孩子們稍一跑動就容易出汗 。 這時節 ， 孩子穿衣要薄厚適中 ， 不能太多也不能太少 。 家長也注意溫差大的特點 ， 根據氣溫變化加減衣物 。 穿衣的智慧 ， 要讓孩子們從小習得 。
孩子的衣服應寬松舒適 ， 以簡潔大方為宜 ， 少穿硬挺布料做成的緊身衣服 ， 內衣首選棉質透氣的材料 ， 不要穿透氣性差又不吸汗的滌綸、尼龍、腈綸之類的化纖衣物 。 衣料要選用透氣性好、吸濕性強、柔軟服帖的棉布 ， 推薦針織衫、休閑衫、寬松褲等 。
一日三餐講規律
吃是假期繞不開的話題 ， 但怎么吃是個問題 。 比如 ， 有些孩子早餐不吃 ， 準備等中午來頓“大餐”；也有些小朋友抱著零食吃個不停 ， 到飯點胃里早已經“沒地兒”了 。 這種“省著不吃”和“不停吃”的做法都不可取 。 如何才能吃好 ， 對孩子來說 ， 也需要學習 。
第一 ， 吃飯要吃得規律 ， 飲食營養均衡 ， 避免暴飲暴食 。 早、中、晚定時進食 ， 早餐要吃好 ， 因為早餐可以為兒童提供上午活動所需要的能量 ， 使孩子精力充沛 。 中餐和晚餐也要合理安排 。
第二 ， 各類食物葷素搭配要合理 。 選擇富含蛋白質的食物 ， 如乳類、雞蛋、瘦肉、肝臟、豆類和豆制品等 ， 鼓勵兒童多吃新鮮蔬菜、水果 ， 主食米面類也不可缺少 。 避免食用變質、未熟的食物 。
【吃喝|寒假健康提示：吃喝動睡行都有講究】第三 ， 飲食氛圍不可忽視 。 家長可通過自身的定時進餐以及選擇健康、營養的食物等方式 ， 為孩子樹立一個好榜樣 ， 鼓勵他們品嘗各種食物 ， 并讓孩子參與到膳食計劃的制定和制作中來 。 從某種意義上講 ， 父母是孩子的“預言家” ， 您對健康食物的選擇 ， 在一定程度上也可以影響孩子未

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