1. 首頁 > 生活雜燴 > >

時間|飯后如何養生，記住幾點，健康少生病( 二 )

早餐深呼吸中風腹部血液點水果的作用胃腸小時養生身體花草茶


五：不急于睡覺
很多人吃完飯后就會不由自主的來上一覺 ， 但是飯后即睡卻會招致中風 。
因為飯后立即睡覺會使大腦的血液流向胃部 ， 由于血壓降低 ， 大腦的供氧量也隨之減少 ， 造成飯后極度疲倦 ， 易引起心口灼熱及消化不良 ， 還會發胖 。
如果血液原已有供應不足的情況 ， 飯后倒下便睡 ， 這種靜止不動的狀態 ， 極易招致中風 。
建議：飯后可以先閉目養神 ， 然后伸伸懶腰、踮踮腳 ， 都是不錯的選擇 。
日常生活中 ， 五大好習慣 ， 助力身體健康！
一：兩餐之間 ， 一杯養生茶
茶最好放到兩餐之間飲用 ， 不僅不影響營養吸收 ， 還可以消食減脂 。
除了傳統的綠茶、紅茶外 ， 可以喝點花草茶 ， 尤其是辦公室久坐一族 ， 日常多喝點花草茶有助于身體健康！
時間|飯后如何養生，記住幾點，健康少生病
文章圖片

平時可以喝點蒲公英 ， 去火消炎 ， 護肝排毒 ， 尤其適合抽煙喝酒的者飲用 。
蒲公英可去火消炎 ， 護肝排毒 ， 預防肝損傷 ， 還有利于促進身體毒素的排出 。
二：睡前一小時 ， 推推腹
在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿 ， 對于防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用 。
另外 ， 此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀 。 減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的 。
手部疊放按壓在腹部上 ， 手心向著肚臍 ， 以肚臍為中心點 ， 然后順時針結合逆時針的方式進行揉腹 ， 每次保持3-5分鐘便可 。 在推的過程中要注意力度適中 ， 并同時感覺腹部有無異樣 。
三：晚11點前睡覺 ， 不熬夜
晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段 。 養肝就是養命 ， 肝臟健康對于人體健康有著非常重要的作用 。
長期的熬夜 ， 不但傷害肝臟健康 ， 還易引發失眠、焦慮的情緒 ， 造成內分泌的紊亂 ， 免疫力的低下 ， 易患疾病 。
時間|飯后如何養生，記住幾點，健康少生病
文章圖片

四：睡前泡泡腳
民間有“熱水泡腳 ， 賽吃人參”這一說法 ， 睡覺前 ， 推腹后 ， 用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管 ， 增加足部的皮膚血流量 ， 促進血液循環 ， 還能起到預防中風的作用 。
晚上19~21點 ， 用40℃左右的水泡腳 。 泡腳時讓水到達小腿處最好 ， 至少要沒過腳踝 。 泡腳時間也不是越長越好 ， 泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了 。
時間|飯后如何養生，記住幾點，健康少生病
文章圖片

五：遠離煙酒
香煙中含有尼古丁、一氧化碳等化學有毒物質 ， 吸煙不僅對自身健康有威脅 ， 也增加了“二手煙”來源 。
有關專家研究發現 ， 每天酒精量達160克以上者 ， 10年內酒精性脂肪肝發生率為92% 。 戒酒可慢慢進行 ， 除少量紅酒 ， 白酒、啤酒都不宜多飲 。

推薦閱讀