六歲寶寶的飲食要點現(xiàn)在要盡量給孩子準(zhǔn)備多種健康食品， 并且以身作則地先吃一些， 給孩子樹立一個好榜樣哦 。 寶寶最好每天攝入以下的食物， 谷類(米飯、面條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當(dāng)量的奶制品;大豆及豆制品每日25克 。
谷物是人體能量的主要來源， 可以為寶寶提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素等， 學(xué)齡前兒童的膳食也應(yīng)該以谷類食物為主， 并合理搭配粗細(xì)糧 。
除主食外， 還要加乳類、蛋類或者豆制品， 同時應(yīng)該鼓勵學(xué)齡前兒童適當(dāng)多食蔬菜和水果， 在烹調(diào)寶寶菜式時， 應(yīng)該注意將蔬菜切小、切細(xì)， 以利于兒童咀嚼和吞咽 。 魚、禽、兔肉等含蛋白質(zhì)較高， 飽和脂肪較低， 建議兒童可以經(jīng)常食用 。
2 六歲寶寶飲食注意事項6歲寶寶飲食注意事項有那些?從中醫(yī)經(jīng)驗來看， 很多慢性病都和腸胃的問題有關(guān)， 所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛(wèi)生， 防止病從口入 。
1、媽咪每次為寶寶準(zhǔn)備食物或者喂食前， 一定要洗手， 保證指甲的清潔 。
2、家中的餐具一定要嚴(yán)格消毒 。
3、保證食物遠(yuǎn)離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲 。
4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細(xì)菌 。
5、徹底重新加熱固體和液體食物 。 對于固體食物， 應(yīng)加熱到食物的中心 。 對于液體食物， 應(yīng)煮到沸騰 。
3 六歲寶寶食譜推薦木瓜椰奶凍
食材：
木瓜1只(成熟的)、椰漿半聽、糖20克、吉利丁片2片 。
做法：
1、吉利丁片提前5分鐘泡在冷水里至變軟 。 木瓜洗凈表面， 將蒂部往下約5cm橫切開露出內(nèi)部的籽， 用長柄的小勺仔細(xì)將籽全部挖出 。
2、椰漿和糖放在厚底奶鍋中， 中火煮至剛剛沸騰后關(guān)火， 輕攪至糖融化 。
3、將泡軟的吉利丁撈出控水后， 放入剛剛離火的椰漿里， 輕攪融化 。 并隔冷水降溫 。
4、降至常溫的椰漿倒入挖空心并保持立著的木瓜里， 再蓋上瓜蒂部分 。
5、將木瓜放溫度在0至4度之間的室外或窗臺上， 兩小時左右內(nèi)部凝固后， 即可切開裝盤 。
功效：
這道木瓜椰奶凍， 漂亮的顏色伴著熱帶風(fēng)情的口感， 涼涼甜甜清清爽爽， 小朋友會非常喜歡 。
山藥小米粥
食材：
山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量 。
做法：
1、在水中滴入幾滴醋， 把山藥洗凈 。
2、將山藥洗凈削皮， 切成小塊， 小米用水洗凈 。
3、鍋中加1000ml水燒開， 放入小米煮5分鐘， 小米比山藥難煮一些， 應(yīng)早下鍋一會 。
4、放入山藥一起煮， 大火煮5分鐘， 小火煮15分鐘 。
5、最后放入適量的白糖調(diào)勻即可食用 。 (不加調(diào)味也一樣好吃哦!)
功效：
山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動， 對于緩解便秘有很好的作用 。 如果寶寶沒有胃口吃飯， 山藥小米粥對于開胃也有很大的幫助 。
南瓜甜豆面片湯
食材：
南瓜1塊、小麥面粉1碗、荷蘭豆適量 。
做法：
1、一碗面粉， 加入適量清水揉成面團(tuán)， 蓋上保鮮膜或濕布餳30分鐘 。
2、將面團(tuán)搟成面餅， 再切成條 。
3、甜豆撕去老筋， 摘洗干凈 。
4、南瓜去皮， 切成小丁 。
5、炒鍋燒熱入油， 放入南瓜丁翻炒三四分鐘， 加入開水， 煮十幾分鐘， 至南瓜軟熟 。
6、放入甜豆， 和南瓜一起翻炒 。
7、然后把面條在手里捏薄， 揪成面片扔到滾開的鍋里， 等全部面片揪完即可 。
推薦閱讀
- 2021年幼兒園暑假放假時間表 幼兒園暑假時間2021
- 2021年中小學(xué)暑假放假時間表 2021年中小學(xué)什么時候放暑假
- 寶寶出行不同的交通方式怎么選座
- 四歲寶寶能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)
- 五歲寶寶能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)
- 六歲寶寶能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)
- 2019年四歲寶寶能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)
- 2019年五歲寶寶能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)
- 2019年六歲寶寶能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)
- 2021年四歲寶寶能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)