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曾一次|內衣模特小嫻的瘦身心得，成功擁有迷人馬甲線

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曾一次|內衣模特小嫻的瘦身心得，成功擁有迷人馬甲線
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藝人小嫻走過婚變低潮 ， 反而「逆齡生長」 ， 不只肌膚水潤、身材也更加凹凸有致 。
她巔峰時期曾暴肥到63公斤、體脂高達32％ ， 最后靠著調整飲食和規律運動 ， 餐餐都吃飽 ， 還能健康甩掉15公斤 ， 不復胖也不減胸 。
她也大方分享自己的瘦身過程 ， 希望大家都能找回自信的自己 。
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三餐吃飯、不挨餓也能瘦
年近40歲的小嫻 ， 最胖的時候曾經肥到63公斤、體脂高達32％ ， 深刻體會「連衣服都霸凌自己的感覺」 ， 最后靠著飲食運動雙管齊下 ， 重新降到48公斤 ， 也再度找回自信 。
她先前在節目上公開自己的瘦身方法 ， 她三餐都正常吃 ， 而且要吃飽、營養均衡 ， 每餐把握「30、30、40法則」 ， 都要有30％肉類蛋白質、30％淀粉和40％蔬菜 ， 尤其白飯不能少 ， 選擇少脂肪的肉品 ， 破除一般人「減肥不吃飯」的迷思 。
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加工食品、零食飲料通通OUT
中醫家庭出身的她 ， 從小就養成不吃冰、不喝含糖飲料、不吃零食的好習慣 ， 減肥期間更是嚴格執行「定時定量」原則 ， 只吃正餐、中間完全不吃任何零食 。
食材選擇部分 ， 她會以脂肪較少的肉品為主 ， 油炸食物和加工食品也盡量不碰 ， 以天然的食物為主 ， 若是烹調則「調味料減半」 ， 減少熱量攝取 。
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規律運動+推乳腺超重要
不少人減肥時體酯降低 ， 肥肉還沒甩掉 ， 胸部反而先縮水 ， 她透露過去也有同樣的困擾 ， 曾一次少了2個cup ， 后來做SPA推乳腺 ， 找回飽滿圓潤的胸型 ， 「減肉不減胸」效果很好 。
小嫻也建議 ， 想瘦身的人可以先做全身性運動 ， 整個身體都等比例瘦下 ， 再針對特殊部位再加強訓練 ， 最重要的是「規律運動」 ， 找到自己適合的運動頻率 ， 比如一周抽3、4天個運動1小時 ， 或是每天動半小時 ， 持續累積 ， 就可以看到成果 。
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【曾一次|內衣模特小嫻的瘦身心得，成功擁有迷人馬甲線】健身Girl

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