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直接食用牛油果的果核看似很堅硬 ， 其實就是在核仁外面包裹了一層褐色的薄皮，用刀可輕易去掉，里面的核仁是可以食用的，直接生吃帶有一些苦澀味，通常情況下都是將其煮熟 ， 然后再食用，味道清香，帶有濃郁的奶香味，最里層還是帶有苦澀味的 。
牛油果核水在攪拌機中加一杯水，再放入牛油果核一起攪拌，之后你會發現，果核消失在水中了（果核看似堅硬，其實富含的是可溶性纖維，可以完全研磨透） 。純果核水極其苦澀，雖然它是墨西哥醫生用來治療痛風的偏方，但直接喝具有一定挑戰性，可以考慮加入適當蜂蜜或者鮮榨蘋果汁混合食用 。
牛油果核昔如果你平時喝蔬果昔，那就直接在蔬果昔配方中放半個帶核的牛油果 。這樣幾乎吃不出果核的生澀，兩天吃一次即可，這樣的量無論作為保健還是治療都比較合適 。如果不喜歡果昔 ， 也可將牛油果核磨成粉后，在你平時愛喝的飲品中添加半個核的粉量作為每日補充（如豆奶，熱巧克力等） 。
牛油果核有哪些功效及作用1.牛油果核中含整個牛油果近70%的抗氧化成分 。抗氧化當然就是抗衰老了 ， 對抗體內自由基 ， 減輕黑斑，緊致肌膚，這些都是抗氧化成分強的食物能為你做的 。
【牛油果核怎么吃好吃 牛油果核有哪些功效及作用】2.牛油果核中還富含可溶性纖維 ， 對降低膽固醇，預防心腦血管疾病有很重要的作
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