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維生素A緩解視疲勞熬夜多的人多是經常需要與電腦共處的人，長時間對著電腦容易令眼肌疲勞、視力下降，而維生素A對保護視力有非常好的效果，還可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，并一定程度上能緩解頭疼 。不妨從胡蘿卜、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取 。
維生素B供能且安神維生素B ， 包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝 ， 提供能量 ， 保護神經組織細胞 ， 還能安定神經、舒緩焦慮感，增強人體抗壓力，熬夜頭疼的一定要多補充些富含維生素B的食物，如牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母等 。
維生素C排毒又強體熬夜不僅會影響機能的排毒，還會產生更多的毒素，而維生素C可以幫助我們排除毒素，增加免疫力 ， 減低膽固醇，使身體恢復健康狀態，熬夜后要適量吃些富含維生素C的食物，各種新鮮水果 ， 如橙子 ， 獼猴桃等 。
蛋白質持續供應能量【熬夜頭痛吃什么緩解 緩解熬夜頭痛的小妙招】熬夜會消耗大量的蛋白質 ， 而蛋白質是人體的重要供能物質，蛋白質分解后可以為人體源源不斷地提供能量，進而緩解熬夜后的各種不適感 。建議動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半，可從牛奶，雞蛋，牛肉等食物中獲取營養 。
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