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減肥能吃點(diǎn)心嗎？哪些零食可幫助減肥？

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減肥能吃點(diǎn)心嗎？哪些零食可幫助減肥？

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【減肥能吃點(diǎn)心嗎？哪些零食可幫助減肥？】       很多朋友在吃的問(wèn)題上總是存在不少誤區(qū)，比如總是覺(jué)得喝湯會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)有些湯不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)幫助瘦身呢 。還有些人會(huì)覺(jué)得零食的熱量高，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)不然，有些零食零食不會(huì)長(zhǎng)胖，吃了對(duì)身體還有好處，比如西梅 ， 葡萄干等 。

減肥能吃點(diǎn)心嗎？哪些零食可幫助減肥？

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      1.減肥小點(diǎn)心
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色 。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素 。花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素 。芝麻紫薯餅是用紫薯、糯米、芝麻、白糖制作而成，做法簡(jiǎn)單易學(xué)，最主要是小孩子特別的喜歡這樣的味道 ， 有興趣的朋友可以試試，為家庭多加一道小吃 。
芝麻紫薯餅
第一步、紫薯洗干凈去皮，然后切成薄片 ， 放到蒸鍋中蓋上鍋蓋蒸上十五分鐘
第二步、蒸好之后拿出來(lái)倒入盆中，加入白糖用勺子壓成泥
第三步、再往盆中加入糯米粉，糯米粉與紫薯比較是1：2 ， 然后揉成糯米紫薯團(tuán)
第四步、做成團(tuán)之后醒發(fā)十分鐘，然后搓成長(zhǎng)條 ， 切成小齊子，揉成丸子
第五步、把芝麻倒入盤(pán)中，紫薯糯米丸子放到芝麻中用手壓，兩面都沾上白芝麻
第六步、平底鍋洗干凈，開(kāi)火等鍋熱之后 ， 把紫薯糯米餅放到鍋中烙，兩面都烙至有點(diǎn)微黃，熟了就可以出鍋了
2.減肥零食
1、西梅
傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量很少，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品 。
2、青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最?lèi)?ài)，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)哦 。
3、葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E 。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，讓肌膚變得更年輕 。
4、花生
花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。因此多吃些花生 。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當(dāng)然，花生所含的油脂很多 ， 每天吃10顆左右就好了，不可多吃 。
5、海苔
通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類(lèi)需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌 。
6、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻 ， 容光煥發(fā)，不易肥胖 。
7、開(kāi)心果
開(kāi)心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素 ， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條 。
注意：
1、饑餓疲勞時(shí)可吃點(diǎn)甜食
甜食是易發(fā)胖的食物，是MM們最?lèi)?ài)的美食，然而在感到饑餓和身體疲憊的時(shí)候吃點(diǎn)甜食 ， 能夠補(bǔ)充體力和能量 。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進(jìn)了熱量消耗 。

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