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有很多女生要減肥 ， 減了很多年也沒瘦下來 ， 這是方法有問題，也有可能是意志力不行，光嘴上嚷嚷，沒有行動 。今天，要說的就是在減肥這件事情上有很多人存在許多誤區，他們憑借主觀判斷來減肥，很多都是不科學不合理的，我們要避免這些錯誤，科學健康的減肥 。
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1、減肥存在的誤區
1.體質決定減肥成??？
與其說體質決定成敗，不如說生活環境決定成敗 。就拿阿米爾汗最近大熱的《摔跤吧，爸爸》里面的情節來說，當爸爸決定帶著姐妹學習摔跤，就不準她們吃炸圓球的那種印度小吃，原本茹素的家庭 ， 卻給姐妹倆買雞肉吃，還要求他們每天啃胡蘿卜喝牛奶 。這就是為了改變 ， 而和原來的生活習慣說再見 。很多人既想減肥，又這個舍不得那個放不下，讓她控制飲食她說臣妾做不到，讓她運動她說根本堅持不下來，這不是輸給了體質，是輸給了意志 。
2.負卡路里食物真的存在？
蒼蠅再小，吃進去也是肉，擱在胃里也是蛋白質 。現實生活中根本沒有什么“負卡路里食物”，就拿芹菜來說，熱量確實低，但你做成油煎的“芹菜盒子”，一樣是高油的食物，我也不會建議你多吃！任何食物都是存在卡路里的，只是多少的問題罷了 。
3.運動必須流汗才減肥？
流汗是汗腺決定的，減肥是脂肪細胞決定的 ， 兩者不搭嘎啊 。很多人搞不清楚減肥和流汗的關系，其實是這樣的：流汗的運動一定能減肥，但減肥的運動不一定都流汗 。如果你每次運動都流汗，那肯定減肥效果不錯，但是如果你每次運動都不流汗，也有可能是你汗腺不夠發達，就是天生不愛出汗 。
4.不餓不吃 ， 餓了再吃？
暴食都是餓出來的！人不是完全理性的動物，每一次感到饑餓的時候，身體會自動在下一頓多吃一點 ， 用來預防下次可能到達的饑荒 。所以很多人秉承著不餓不吃，餓了再吃的想法，餓出了暴食癥 。你要知道災荒年大家才擔心吃不飽要存糧食，富裕的時候都可了勁兒的在外面浪啊，身體也一樣，越是饑餓 ， 身體儲存脂肪越是積極 。
5.純天然/植物=對身體無害？
很多人買減肥藥的時候，總聽別人說純天然，純植物，純中藥，就覺得肯定對身體沒危害 。可是這世界上的鴉片、馬錢子堿、尼古丁都是純天然的啊 ， 因為它們都是天然植物，可是都有毒有害 。吃所有減肥藥之前，你都可以在工商局網站查詢產品的注冊信息，說不定你買的某款減肥藥 ， 原本注冊的是“神經抑制劑” 。
除了上面這5點，下面這幾點也要清楚
持續吃“蘋果餐”能減肥
蘋果是低卡高營養水果，正因為如此，許多人用蘋果來做減肥餐 。要知道 ， 蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消 ， 而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升 。
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥
葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜 ， 一段時間后自然瘦下來 。不過如果你的體質較弱，最好先吃餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛 。
菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化
【減肥必須知道的事情？減肥有哪些誤區？】
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