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中醫(yī) 考生高考前要注意什么

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中醫(yī) 考生高考前要注意什么

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中醫(yī) 考生高考前要注意什么

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中醫(yī) 考生高考前要注意什么
考試們?yōu)榱诉@場考試準(zhǔn)備了這么長時(shí)間，都希望自己在高考時(shí)能正常發(fā)揮 ， 這個(gè)時(shí)候就要注意考前的一些注意事項(xiàng)，那么，高考前考試該注意什么問題呢?
一、學(xué)會放松
考試時(shí)心神越放松，則思維、思考能力越強(qiáng) 。
反之，越是緊張 ， 則越是什么也想不起來了 。因此，考前要學(xué)會如何放松 。可以暫時(shí)從繁重的學(xué)業(yè)中走出來，在公園里慢慢地做深呼吸 ， 鼻吸鼻呼，想象著全身都放松了下來，心神格外寧靜 。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘 。而且，越是學(xué)習(xí)太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來 ， 越要強(qiáng)迫自己去做這個(gè)深呼吸活動 。
二、注意飲食
高考前一個(gè)月左右要注意調(diào)理飲食，以清淡為主 ， 忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲 。
按中醫(yī)理論：飲食入胃 ， 則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化 。若飽食無度，則氣血大量聚于胃腸 ， 頭部氣血反見不足 。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊 。清淡飲食有助于胃腸迅速排空 ， 讓氣血?dú)w腦 。并且，高考的當(dāng)天不要吃得過飽 ， 七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的感覺最好 。
三、保持心情舒暢
考試是一個(gè)用腦用神的辛苦事，因此，考試時(shí)一定要讓學(xué)生保持心情舒暢 。
心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中 。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學(xué)習(xí)，否則，若心情煩躁，或憤怒 ， 或郁悶，則心浮在外頭 ， 很難進(jìn)入課本之中 。家 庭每個(gè)成員都要努力為高考學(xué)生營造出一個(gè)積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助于提高成績 。學(xué)校老師亦要盡量為整個(gè)高考學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)詳和、親切且又略有點(diǎn) 緊張的環(huán)境，千萬不要在這個(gè)時(shí)候挖苦、打擊、批評、教訓(xùn)學(xué)生，要以鼓勵(lì)、支持為主，讓學(xué)生心情舒暢，而不是郁悶憂愁 。老師應(yīng)該多與學(xué)生在一起，陪學(xué)生一起 努力，并關(guān)心學(xué)生的心理變化，避免學(xué)生過度緊張 。且不妨在下課時(shí)說說笑話，開開玩笑，讓學(xué)生們心情輕松一下，以利于學(xué)生更好地集中精神 。
四、考試緊張針灸來治療
有的同學(xué)有考試綜合征，由于心理素質(zhì)差，面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀 。可在考前針灸治療，有良效 。
我常取百會、四神聰、四關(guān)、神門、內(nèi)關(guān)諸穴 。針灸是一種預(yù)刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進(jìn)睡眠，且能提高考試成績 。而且，針灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學(xué)生精神更好，大腦更有靈性，當(dāng)然還可以改善體質(zhì)，促進(jìn)健康 。
【中醫(yī) 考生高考前要注意什么】 五、考前失眠艾灸來治療
有的同學(xué)于考試前出現(xiàn)失眠，甚至整夜無法入眠 。可于睡前讓家人幫灸百會穴，用艾條溫和灸15分鐘，有助于定志安神，促進(jìn)睡眠 。
若實(shí)在無法入眠，亦可于熱水泡腳后用茯神，水煎服 。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實(shí)，姜半夏，厚樸，蘇葉，茯神，黃連 ， 水煎服 。在此補(bǔ)充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫(yī)的指導(dǎo)下服用 。這樣既安全 ， 又有良效 。因此，我提供的藥方僅供參考 ， 我不建議自己濫用中藥 。

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