DHA是我們經(jīng)常聽到的一個(gè)專有名詞，你知道它的作用嗎?如果你準(zhǔn)備或者已經(jīng)成為準(zhǔn)媽媽，DHA肯定對(duì)你來說是不陌生的 。我們一起走進(jìn)DHA的世界吧 。
DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用 。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA 。
所以從5月開始至哺乳期結(jié)束，準(zhǔn)媽媽每天補(bǔ)充DHA300mg 滿足媽媽和寶寶一天的需要 。在此之前也可以適量補(bǔ)充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類食物 。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了 。
海藻DHA是目前公認(rèn)為孕婦、兒童補(bǔ)充DHA的最佳來源 。葉黃素是DHA的保護(hù)神，可以促進(jìn)嬰幼兒大腦視網(wǎng)膜的發(fā)育，并促進(jìn)大腦對(duì)DHA的吸收，起到互相促進(jìn)吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇DHA補(bǔ)充時(shí)，可以考慮同時(shí)含有葉黃素和DHA的營養(yǎng)補(bǔ)充劑 。
文章插圖
作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金” 。“腦黃金”對(duì)于懷孕個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來說，具有雙重的重要意義 。首先，“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重 。其次，此時(shí)的胎寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快 。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育 。
為補(bǔ)充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品，此外還包括海魚、魚油等 。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用 。
【孕婦如何補(bǔ)充DHA孕期】
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