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孕婦秋天吃什么好

生活百科秋季

進(jìn)入初秋，天氣涼爽了，人體也倍感虛弱 。根據(jù)秋冬養(yǎng)陰的原理，孕婦也要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 。那么，孕婦應(yīng)該在秋季如何飲食呢?
秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī) 。特別是對(duì)孕婦而言，家里的長輩更會(huì)關(guān)注孕婦飲食，只有保持充足的營養(yǎng)才能生個(gè)健康寶寶 。孕婦準(zhǔn)媽媽在秋季怎樣進(jìn)補(bǔ)才是對(duì)自己和肚子里的胎兒寶寶真正有益的呢?

孕婦秋天吃什么好

文章插圖
秋季進(jìn)補(bǔ)六大法
秋季滋補(bǔ)不忘均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響 。孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡 。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素 。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等) 。
秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ) 。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能 。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇 。
秋季滋補(bǔ)溫和清淡
秋天到，人們習(xí)慣性的買大魚大肉的滋補(bǔ)，但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦 。99育兒專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿幔袐D多吃容易上火 。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品，這些食物不僅吃了有營養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效 。
秋季滋補(bǔ)防燥潤肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪 。秋燥會(huì)引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等 。
所以孕婦秋季滋補(bǔ)要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜 。秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大 。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物 。
其實(shí)我國古代就有對(duì)付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖 。”這個(gè)良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘 。秋季滋補(bǔ)不宜寒涼
秋風(fēng)起，蟹黃肥 。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié) 。很多孕婦應(yīng)該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物 。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn) 。
秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié)，家家戶戶都會(huì)買柿子吃 。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥 。家庭醫(yī)生小編提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個(gè)，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食 。
秋季滋補(bǔ)藥膳有忌
【孕婦秋天吃什么好】 秋季藥膳也是人們常用的進(jìn)補(bǔ)方法 。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會(huì)影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補(bǔ)效果強(qiáng)，體虛的孕婦特別要注意虛不受補(bǔ)，不然會(huì)造成陰虛火旺，對(duì)胎兒影響不好 。孕婦中藥進(jìn)補(bǔ)一定要遵循醫(yī)生的直到，切記盲目藥膳食補(bǔ) 。

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