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桔梗屬肺經 ， 具有宣肺化痰、止咳利咽、排膿等功效 。 能很好的改善咳嗽、痰多、咽痛等癥狀 。
蒲公英素有“天然抗生素”之稱 ， 具有廣譜抗菌作用 ， 對上火引起的口腔炎癥、咽喉腫痛有很好的療效 。
菊苣根具有利尿解毒的作用 ， 還能增強免疫力 ， 保肝解毒 ， 改善血液ci
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2.沙參紅棗茶
將沙參、紅棗 二者搭配在一起 ， 制成代茶飲 ， 每天飲用 ， 有潤肺、止咳的作用 。
沙參 ， 歸肺經 ， 微寒 ， 有養陰清熱、潤肺化痰的作用 ， 臨床上常用于治療氣管炎、百日咳等 ， 對肺熱引起的咳嗽、咯痰黃稠有不錯的效果 。
紅棗 ， 性溫 ， 被譽為“百果之王” ， 富含維生素和多種康物質 ， 有滋補脾胃、養血安神的作用 。
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3.蜂蜜柚子茶
將蜂蜜、柚子 搭配在一起 ， 制成代茶飲 ， 每天飲用 ， 有清肺、潤肺的作用 。
柚子 ， 富含維生素C ， 有助于提高身體免疫力 ， 還有清熱去火、止咳化痰的作用 。
柚子+蜂蜜 ， 制成蜂蜜柚子茶 ， 有很好的補中潤燥、潤肺補虛的作用 。
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養肺潤肺 ， 常做3個小動作：
1.伸展擴胸
相當于平時所做的擴胸運動 。
動作要領——吸氣時 ， 伸展雙臂 ， 呼氣時還原 。
也可以練習少林八段錦當中的：左右開弓似射雕 ， 效果也很明顯 。
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2.“九鬼拔馬刀”
做法：
右手向上提 ， 朝腦后做圓周運動 ， 用掌心貼于腦后,右腋張開；左手向左方劃,反手的手背貼于兩肩胛間 ， 左腋緊閉 。
繼前式,右手放下 ， 反手提起 ， 以手背貼于兩肩胛間；同時左手提至腦后 。 反復數次 。
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3.抱膝壓胸
做法：
端坐 ， 呼氣時抬左側下肢 ， 兩手抱住小腿 ， 向胸部擠壓 。 吸氣時還原 ， 兩側交替進行 。
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