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我們中國(guó)人歷來(lái)有戒食的習(xí)慣 。 俗話說(shuō)“吃八分飽 ， 老當(dāng)益壯 ， 飯后留一口 ， 活到九十九 。 ”這一點(diǎn)大量老年人表現(xiàn)的很好 ， 年輕人表現(xiàn)的比較少 ， 因?yàn)槭澄锏恼T惑太強(qiáng)；中年人特別難駕馭 ， 工作壓力大 ， 新陳代謝比年輕人慢 ， 大腹便便的中年人隨處可見(jiàn) 。
對(duì)于運(yùn)動(dòng) ， 雖然大家都知道管住嘴 ， 邁開(kāi)腿的道理 ， 去健身房辦卡 ， 早起或者晚上去跑步的人也不少 ， 但是能堅(jiān)持下來(lái) ， 形成習(xí)慣的還是少數(shù) 。 說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難 ， 這是人類的通病 。
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這是中秋節(jié)后的午餐 。 是時(shí)候開(kāi)啟每日打卡工作日模式 ， 準(zhǔn)備一頓清淡營(yíng)養(yǎng)的午餐了 。 蛋白質(zhì)里有大蝦 ， 梭子蟹 ， 雞蛋 ， 雖然只有6只蝦 ， 1只梭子蟹 ， 2只雞蛋 。 維生素的供應(yīng)是絲瓜、黑木耳、調(diào)料的一種烹飪方法 ， 除了一點(diǎn)油和鹽 ， 盡量少油少糖 。 吃其食物的原汁原味 ， 是保持健康的重要一環(huán) 。
很多人說(shuō)這樣的飯根本不夠吃 。 說(shuō)實(shí)話 ， 下午4點(diǎn)以后我們就餓了 ， 但是不餓的話 ， 總會(huì)有飽腹感 ， 肯定瘦不下來(lái) 。 習(xí)慣就好 。 今天就來(lái)介紹一下這些菜吧 。
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是主食 ， 梭子蟹蘑菇粥 。 首先 ， 粥在鍋里煮七八分鐘 。 粥里煮的米可以洗干凈放冰箱凍一晚上 。 第二天就好做了 ， 開(kāi)花很快 。 十分鐘后 ， 加入蘑菇片和梭子蟹丁 ， 煮5或6分鐘 。 最后倒一勺香油 ， 撒一點(diǎn)蔥 。 加蟹塊的時(shí)候 ， 還可以加一點(diǎn)姜 ， 去寒去腥 。
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大家吃2碗就很容易飽了 。 當(dāng)然這種做飯不餓 ， 保持半飽就好 。
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這是一只活蝦 。 挺大的 ， 但是只有六個(gè) 。 它們被煮熟了 。 準(zhǔn)備一小碟生抽 ， 蘸著吃 。 蝦肉香甜可口 。 這樣的午餐你可能吃不飽 ， 但你能接受嗎？
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便當(dāng)清淡后覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)很好 ， 吃了也沒(méi)長(zhǎng)肉 。 你覺(jué)得可以嗎？
【中秋節(jié)中午應(yīng)該吃什么？中秋節(jié)上午吃什么東西，文章推薦這篇】
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