欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

聽聽老話怎樣說(shuō)養(yǎng)生

知識(shí)百科養(yǎng)生知識(shí)生活養(yǎng)生

文 | 李焱
此前 ， 我對(duì)規(guī)勸注重健康養(yǎng)生的 ， 是置之不理的 ， 直到9年前一位同事的慘痛經(jīng)歷才使我不敢等閑視之：他年輕時(shí)體質(zhì)相當(dāng)棒 ， 上午喝八兩酒 ， 晚上再喝一斤還沒(méi)問(wèn)題 ， 結(jié)果 ， 因此身患糖尿病及諸多并發(fā)癥：正常人讓蚊子叮咬一下 ， 沒(méi)多久就好了 ， 而他被叮咬住 ， 則顯得格外腫大 ， 需要好幾天才能消減下去；飯前還需要往腹部打一針?lè)娇蛇M(jìn)食 ， 太惡心討厭人了；每個(gè)月需要醫(yī)藥費(fèi)2000多元……從此 ， 我才引起重視加入養(yǎng)生鍛煉行列 。
【聽聽老話怎樣說(shuō)養(yǎng)生】其實(shí) ， 我是受過(guò)這個(gè)方面的啟蒙教育的：在我幼小的時(shí)候 ， 每逢春暖花開 ， 就趕緊褪去厚重的棉衣 ， 奶奶就要我不要焦急：“現(xiàn)在穿得單薄看著排場(chǎng) ， 到了中老年容易得寒氣腿兒” 。這就是文化知識(shí)匱乏的她對(duì)“春捂秋凍”的通俗解釋；看到我為了趕進(jìn)度 ， 把本來(lái)跑兩趟才能干完的活兒一趟就給解決了 ， 奶奶就說(shuō)：“懶漢跑三遭 ， 勤快弄折腰” ， 意思是告誡我“不要過(guò)度勞累”；學(xué)生時(shí)代 ， 我跟從在校任教的媽媽生活 ， 每天早晨起床后、晚上睡覺(jué)前 ， 媽媽就強(qiáng)迫我各喝一大碗白開水 ， 后來(lái) ， 這個(gè)習(xí)慣成了我多年的“規(guī)定動(dòng)作” ， 這樣便于清腸排毒；父親經(jīng)常告訴我們“早餐要吃得像皇帝 ， 午餐要吃得像平民 ， 晚餐要吃得像乞丐。”意思是要我飲食注重三餐飲用的數(shù)量、葷素均衡、合理搭配 ， 利于新陳代謝 。
走近鍛煉身體的群體 ， 不難發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常鍛煉的主要有這么幾種：退休或退居二線賦閑在家的人 。本來(lái)就無(wú)所事事且已到“知天命之年” ， 越發(fā)意識(shí)到“好死不如賴活著”的真諦 ， 所以 ， 抓緊鍛煉、茍且偷生 。而身居要職和大款老板們則忙著掙錢簽字調(diào)整干部接待應(yīng)酬的 ， 哪有時(shí)間和功夫去鍛煉？自幼就注重養(yǎng)生的人 。他們或打小就知道“每天鍛煉一小時(shí) ， 健康工作五十年 ， 幸福快樂(lè)一輩子”的道理 ， 或很早就看到身邊不注重鍛煉導(dǎo)致身體垮掉的親友的痛苦恐怖狀 ， 因此先知先覺(jué)、自動(dòng)自發(fā)鍛煉 。“迷途知返”的人 。他們身體的某些器官組織已經(jīng)出現(xiàn)了狀況、亮了“紅燈” ， 醫(yī)生叮囑他“再不……就要……”所以 ， 生盡千方百計(jì)也要補(bǔ)上“這一課” 。
有人說(shuō)：鍛煉身體與否與壽命關(guān)系不大 ， 只不過(guò)老暮之年痛苦少些、“離開”的時(shí)候安詳些 。此說(shuō)法缺乏依據(jù) 。2013年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的報(bào)告稱：健康的生活方式可以減少諸多病癥 ， 延長(zhǎng)壽命10年 。
那么 ， 什么是健康的生活方式呢？簡(jiǎn)稱“勤邁腿 ， 管住嘴 ， 多喝水 。
邁腿 ， 簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì) ， 且系有氧運(yùn)動(dòng) 。堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)1次、連續(xù)運(yùn)動(dòng)要在30分鐘以上、累計(jì)一萬(wàn)步 ， 每周確保運(yùn)動(dòng)5天 ， 期間的適宜心率為170 。這里有兩則真實(shí)的趣聞堪稱經(jīng)典：有一位朋友生病住院 ， 領(lǐng)導(dǎo)們前去探望 ， 勸他說(shuō)：“今后可得注意鍛煉了！”這位朋友戲謔道：“兔子跑得可快 ， 死得越快 ， 烏龜整天一動(dòng)不動(dòng)的 ， 還長(zhǎng)壽呢？”別人勸一位朋友：“老大不小了 ， 平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)！”誰(shuí)料 ， 他搶白道：“心跳的次數(shù)是一定的 ， 你若跑動(dòng)了 ， 反而 ， 加快了次數(shù) ， 破壞了其正常規(guī)律 ， 對(duì)身體反而有傷害 。曾和我國(guó)著名武打演員李連杰搭檔飾演《少林寺》中的“禿鷹” ， 被譽(yù)為“金版反派明星”的計(jì)春華也是經(jīng)常每天鍛煉 ， 不是也因肺癌把他的生命鎖定在了57歲嗎？”第一位朋友拿不同的參照物來(lái)比較 ， 當(dāng)然純屬謬論 ， 第二位朋友夸大了因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率加快的危害而謝絕鍛煉 。其實(shí) ， 運(yùn)動(dòng)是最好的方式 ， 然而 ， 應(yīng)當(dāng)注意保持適宜的速度和節(jié)奏 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦