平時在生活當中，有很多的人們并不知道要按照什么樣的方法來養生，現在生活當中有很多的養生的方式給我們的生命帶來了健康的隱患，那么你知道嗎？不要把養病病當成養生，這是大生活誤區，你有沒有？那到底是哪事？生活誤區會達到一些生病的危害？
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水果可吃可不吃 吃了蔬菜就可不吃水果
很多人認為，水果是零食，可吃可不吃 。其實，水果里含有人體必需而又不能自身合成的礦物質，比如具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等 。
建議飯前30分鐘或飯后30分鐘吃水果，這樣可以保證快速消化，有效幫助控制熱量，補充膳食纖維、礦物質和微量元素 。
此外，還有的人認為吃了蔬菜就不用吃水果，其實兩者并不沖突，蔬菜跟水果都需要均衡攝入，才能保證身體的營養 。
血脂高不能吃蛋黃，早上只吃花卷饅頭
膽固醇是維持正常代謝必需的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性物質只占20% 。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質 。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素 。因此，對于人群而言，每天吃一個雞蛋，其實是非常健康的生活方式 。
植物油不比動物油
吃多了也沒關系
許多人認為，植物油不同于動物油，膽固醇沒那么高，多吃點沒關系 。其實并非如此，植物油的熱量也是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多 。所以，過多食用植物油也有很大危害，同樣存在肥胖的可能 。根據中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔來看，油脂類在最頂層，每天不應超過25克(半兩) 。
身材不胖不瘦的人
就用不著鍛煉
身材不胖不瘦的人群，不代表健康指標就正常 。通過臨床來看，有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標其實并不健康 。
如果不運動的話，其人體結構肯定就會不健康，那對應的肌肉和脂肪的比例也是不對的，所以一樣會影響身體健康 。
平時不運動
每周來一次劇烈運動
一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果 。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大 。其實，對于所有人群來說，游泳就是一項很好的運動方式，不僅可以鍛煉到全身肌肉，還可以提高心肺功能 。向老年人推薦太極拳和慢走，不過需要注意的是，每天的運動量15分鐘保底，堅持40分鐘-60分鐘是最好不過的，每周運動量以5天為宜，鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持 。
鍛煉身體就要“聞雞起舞”
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜里是吸收氧氣，排出二氧化碳;而冬天寒冷，會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多 。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間” 。所以，下午4點-5點是一天中最適合鍛煉的時間段，上班族可以在晚飯后半個小時開始進行適當鍛煉 。
爬山是最好的鍛煉方式
人老腿先老，爬山時負重非常厲害，因為有一只腿從彎曲到伸直的過程，會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損 。所以對于中老年人而言，盡量少登山、爬樓 。
只要少吃，就可以減肥
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈 。科學的減肥，并不是指節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期的堅持合理運動達到減肥效果 。靠走捷徑減肥，那是得不償失 。
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