「中醫(yī)養(yǎng)生」一濕難去？中醫(yī)教你祛體濕 _中醫(yī)養(yǎng)生

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“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。”轉(zhuǎn)眼已到春天的的第二個節(jié)氣“雨水”，入春后，濕氣會日益加重。此時需要注意的是，我國北方仍陰寒未盡，南方多數(shù)地區(qū)雖春意盎然，但早晚依舊濕寒。地濕之氣漸升，寒濕易傷脾，會影響到身體健康,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護脾臟、祛風(fēng)除濕，調(diào)養(yǎng)好脾胃，才能使肝氣舒暢條達(dá)，人體才能氣血和暢。氣候環(huán)境多變，濕氣遇寒成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風(fēng)成為風(fēng)濕，再加上過年期間攝入過多肥甘的食物，加重了脾胃負(fù)擔(dān)，濕氣在皮下就形成肥胖。

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判斷體內(nèi)有濕氣的方法
判斷體內(nèi)有濕簡單的方式是看大便。體內(nèi)有濕大便溏軟不成形。此外，舌苔膩而白厚，滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒濕;舌苔黃膩，說明體內(nèi)有濕熱。體內(nèi)濕氣過重，覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。

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祛濕氣方法
勤運動利代謝：運動可活絡(luò)身體，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助于氣血運行，增加水分代謝。避免潮濕環(huán)境:減少暴露在潮濕環(huán)境中，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服等。
飲食清淡適量：肥甘厚味、甜食油炸品、生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食。

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祛濕食譜
推薦一款蓮子山藥粥，食材：百合15g、茯苓10g、去芯蓮子10g、芡實15 g、山藥20g，薏苡仁15g，小米30g 。
做法：把配好的食材除小米外沖洗干凈后，放在水里浸泡3小時左右，山藥切小塊。所有食材倒入電高壓鍋內(nèi)，加適量水，直到所有食材軟糯流利方可食用。
通過健脾利濕，調(diào)養(yǎng)脾胃，把春節(jié)傷害過的脾胃一點一點養(yǎng)回來，扶身體正氣以順應(yīng)當(dāng)令時節(jié)，同時還能疏肝氣，通氣血，為全年身體健康打好基礎(chǔ) 。
專家介紹

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甄英賢
副主任中醫(yī)師，河北省計劃生育科學(xué)技術(shù)研究院門診部副主任。
【「中醫(yī)養(yǎng)生」一濕難去？中醫(yī)教你祛體濕】 從事中醫(yī)婦科專業(yè)近20年，擅長不孕癥、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、急慢性盆腔炎以及子宮腺肌病的預(yù)防和治療。在核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇，完成河北省科學(xué)技術(shù)成果一項，獲得河北省醫(yī)學(xué)科技獎三等獎一項。副主編書籍1部，參編書籍2部。