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大暑節(jié)氣 陰虛體質(zhì)之大暑養(yǎng)生小貼士( 三 )

節(jié)氣知識(shí)百科大暑


二、陰虛體質(zhì)大暑運(yùn)動(dòng)小貼士
不推薦陰虛體質(zhì)大練三伏 ， 是因?yàn)閾?dān)心津液損失過(guò)重 ， 不過(guò)不可因此宅著不動(dòng) ， 有條件的游泳 ， 沒(méi)有條件的散步 。或者可以嘗試做一些改變性格的輕松活動(dòng) ， 學(xué)習(xí)氣功、太極、瑜伽一類(lèi)讓身體經(jīng)脈內(nèi)環(huán)境通暢的運(yùn)動(dòng) 。大暑正值假期 ， 可以去山區(qū)、海邊、河邊郊游 。也不妨經(jīng)常給自己的精神思想放個(gè)假 ， 讀完一本書(shū) ， 看一部連續(xù)劇等等 ， 總之讓自己安靜下來(lái) 。
三、陰虛體質(zhì)大暑起居小貼士
大暑時(shí)節(jié) ， 不要等困乏時(shí)才睡 ， 而是應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)就睡覺(jué) 。睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng) ， 特別是不能洗頭 ， 要先睡眼 ， 再睡心 。早晨醒來(lái) ， 也要先醒心 ， 再醒眼 。節(jié)制性生活 。《養(yǎng)性延命錄》上說(shuō)：“春 ， 三日一施精;夏及秋 ， 一月再施精 。”雖不能機(jī)械盲從 ， 恪守一月兩次 ， 但還是盡可能少為宜 。
四、陰虛體質(zhì)大暑情緒小貼士
人如果不能養(yǎng)神 ， 只會(huì)縮短生命 ， 特別是在大暑這樣的天氣 ， 世人常常通宵宴樂(lè) ， 或過(guò)度思慮 ， 或?yàn)楦毁F而汲汲辛勞 ， 或?yàn)樨毟F而戚戚困郁 ， 這些都足以損耗精神 ， 如此作為 ， 想不生病而得長(zhǎng)壽也難啊 。若能夜臥早起 ， 減少思慮 ， 拋卻名利之累 ， 淡卻貧困之愁 ， 則心中空曠湛然 ， 一如藍(lán)天 ， 心神自然和暢 。【民國(guó)】步翼鵬《養(yǎng)壽詩(shī)歌 問(wèn)答記略》
五、陰虛體質(zhì)大暑茶飲小貼士
西洋參蜜棗茶：把西洋參切片或切段或參須10克 ， 放入沙鍋燉 ， 待水沸后將蜜棗放入 ， 用中火燉約1小時(shí) ， 即可 。能滋陰降火 ， 老少皆宜 。
六、中暑禁忌
1、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法 ， 每次以不超過(guò)300毫升為宜 。切忌狂飲不止 。因?yàn)?nbsp;， 大量飲水不但會(huì)沖淡胃液 ， 進(jìn)而影響消化功能 ， 還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn) 。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失 ， 嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生 。
2、忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后 ， 暑氣未消 ， 雖有虛癥 ， 卻不能單純進(jìn)補(bǔ) 。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了 。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話 ， 則會(huì)使暑熱不易消退 ， 或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái) ， 那時(shí)就更得不償失了 。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱 ， 如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物 ， 會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣 ， 使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力 ， 寒濕內(nèi)滯 ， 嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀 。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物 ， 以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能 。
如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān) ， 使大量血液滯留于胃腸道 ， 輸送到大腦的血液相對(duì)減少 ， 人體就會(huì)感到疲憊加重 ， 更容易引起消化不良 。
大暑吃什么
苦瓜清心降火
炎熱的夏天 ， 人體腸胃功能減弱 ， 消化液分泌減少 ， 往往胃口不開(kāi) ， 食欲減退 。“苦”作為“五味”之一 ， 可以激發(fā)人的食欲 。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)” ， 養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心 ， 順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn) ， 苦瓜就是清心降火的佼佼者 。

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