男人壯陽秘訣 1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養 ， 男人靠鍛煉 。 除了擁有健康的身體和旺盛的精力 ， 運動還可以增加全身的含氧量和睪酮的分泌 ， 是男性生殖系統最好的補充 。 這種與生俱來的強大功效遠遠優于任何一種保健藥物 ， 男人壯陽秘訣是每周至少做兩次劇烈運動 ， 如打球、跑步、力量健身等 。 出汗后 ， 你的身心會得到放松 ， 性生活質量也會大大提高 。 在此基礎上 ， 以下方法會更有效 。
2.踮著腳走路
俗話說“飯后百步走 ， 活到九十九” ， 意思就是飯后百步 ， 能讓人活得更久 。 對于性功能較弱的中年男性來說 ， 男人壯陽秘訣就是飯后走路可以踮起腳尖 ， 不到半個月就能得到好的效果 。
我們踮起腳走路 ， 是前腳掌發力 ， 更準確的說是前腳掌內側 ， 拇指起支撐作用 。 足內有三條經脈 ， 分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經 。 因此 ， 踮腳行走可以按摩足三陰 ， 控制氣的上行 ， 通過足少陰腎經溫腎陽 ， 提高性功能 。
3、搓腰眼補腎壯陽
腰眼位于第三腰椎棘突下方3.5英寸的凹陷處 。 中醫認為 ， 腎位于腎內 。 腎喜溫 ， 惡寒 。 經常按摩腰部可以溫腎壯陽 ， 達到氣血 。 中醫認為 ， 用手掌搓腰搓尾 ， 既能疏通腰帶 ， 強健腰脊柱 ， 又能健腎延年 。
按摩時雙手互相搓熱 ， 緊壓腰部 ， 稍停片刻 ， 再向下搓至尾端(長強穴) 。 一次做50 ~ 100次 ， 早晚各一次 。 揉搓后 ， 雙手輕輕握拳 ， 用拳眼或背部按摩腰部 ， 每次約5分鐘 。
4.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持有重要作用 。 臨床發現 ， 許多腎衰竭患者都經歷過熬夜過度、疲勞和睡眠不足 。 所以男人壯陽秘訣就是不要熬夜太晚 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的維護 。
男人的睡眠姿勢對他們的健康有不同的影響 。 睡覺姿勢會對性功能造成“不良后果”嗎?答案是肯定的 。 對于男性來說 ， 最好的睡姿是仰臥 ， 兩腿分開;另一方面 ， 仰臥和側臥可能對男性生殖系統有不良影響 。
5.來個冷熱水交替浴
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法 。 用熱水和冷水交替洗澡時 ， 最好保持一定的室內溫度 ， 以防感冒 。 在浴缸里充分加溫后 ， 可以走出浴缸 ， 給陰部敷冷水 。 停留3分鐘左右 。 陰莖和陰囊收縮后 ， 可以重新進入浴缸 。 這樣重復3-5次就可以完成 。 如果堅持每天“交替洗澡” ， 可以讓男性精力充沛 ， 增強性功能 ， 中年后減少疲勞 。
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6.補腎壯陽食品
補腎壯陽的食物太多了 ， 牡蠣、辣椒、巧克力、塊菌、韭菜、鴿肉、驢肉等 。 據說能壯陽 ， 但大多是騙人的 ， 作用不大 。
在我們身邊 ， 吃燒烤的時候吃幾串羊“腰子”是很多男人的最愛 。 另外 ， 受“吃什么 ， 補什么”等傳統觀念的影響 ， 很多男人的餐桌上都擺滿了具有壯陽功能或富含鋅的動物內臟 ， 如牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等 。 但最近有專家指出 ， 要科學認識動物內臟的營養價值和危險性 ， 因為動物內臟雖然有獨特的營養成分 ， 但含有重金屬鎘 ， 會對男性產生不育效應 。
7.摩擦雙耳
早晨起床時 ， 用指尖或肋面在對耳輪兩側的耳朵上輕揉 ， 或稍加按壓輕揉 ， 以局部輕微腫脹疼痛為熱度 。 這種方法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效 ， 歷代養生專家都提倡使用 。
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