拯救卵巢的N個方法 _卵巢

卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢主要功能是排出卵子，而女性一輩子只能排出400-500顆成熟卵子，排一顆就少一顆，如果卵巢不給力，勢必會影響到生育健康，甚至會影響到你身體上的方方面面。
因此，當醫生告訴你卵巢功能下降或受損時，一定要重視起來，下面就給大家分享下拯救卵巢的N個方法，趕緊收藏起來吧~

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1.作息時間有規律，保持充足睡眠
要養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，以免打亂正常的作息時間。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，并注意提高睡眠質量。
【拯救卵巢的N個方法】 2.科學減肥，不要過度廋身
肥胖對懷孕有很大影響，身材較胖的女性適當減肥，有助于成功受孕。但也不能過度減肥，身材過廋（BMI值低于19）也會引發不孕。
BMI值保持在20-24之間最適合懷孕，大家要科學減肥廋身，從而提高受孕幾率。
3.堅持鍛煉身體
久坐不動會影響盆腔的血液循環，不利于卵巢健康，上班族每隔一小時就應起身活動一下身體。每個星期要堅持做兩到三次有氧運動，每次1小時左右（平均每個星期150分鐘）。
堅持參加適量的體育鍛煉，不但可以讓身體精力充沛，還能讓卵巢保持年輕。

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4.不要接觸有毒有害物質
眾所周知，抽煙、喝酒、吸毒會給卵巢帶來無法逆轉的損傷。因此，為了呵護卵巢健康，一定要盡早戒煙，同時要避免接觸二手煙，二手煙對女性健康的影響可不容小覷！
要知道，每天攝入20克以上的酒精就會影響卵巢健康，日常生活中千萬不要大量飲酒，尤其是在備孕期，切記一定要遠離。
咖啡是日常生活中的常見飲品，喝咖啡太多會給女性的生育功能帶來不利影響，一定要注意控制攝入量。
毒品的危害不用多說，要堅決抵御毒品的誘惑。另外，在日常生活中，還要避免接觸劣質染發劑、化妝品等有毒有害物質。
5.科學飲食，保持營養均衡
一日三餐要有規律，不要因為減肥而餓肚子。不可挑食偏食，注意保持食物多樣化，蔬菜水果、豆制品、肉類都要吃。新鮮蔬菜中富含抗氧化物質和維生素，有利于卵巢的保養。另外，適當吃一些紅棗、枸杞等食物，可以加強營養，提高身體抵抗力。
6.性生活頻率適當
保持高質量的性生活可以幫助女性保持青春美麗~排卵日前后6天（也就是排卵前4天至排卵后2天），每兩天同房一次有助于更快懷孕。