1、根據(jù)健康專家和醫(yī)生的建議，建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)堅(jiān)持下去會(huì)有很多好處 。
【55歲跑步標(biāo)準(zhǔn)】2、55~60歲的中老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛 。并且如果將走路(慢跑)作為每天都要堅(jiān)持的一項(xiàng)習(xí)慣來(lái)說(shuō)，既要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有量，則沒(méi)有明顯健身效果;又一定不要超負(fù)荷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，則損害身體健康 。走(慢跑)的步數(shù) 。雖說(shuō)因人的身體和精神狀況不同而不同 ， 總該有一個(gè)通行標(biāo)準(zhǔn) 。
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