1、多做扭腰運(yùn)動 。利用閑暇時間如看電視時可以站起來 ， 挺胸收腹，然后腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多余贅肉 ， 恢復(fù)平坦小腹 。
2、多做腹式呼吸 。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸（吸氣時 ， 肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊），讓小腹肌肉變得緊實 。
【減小腹肉的方法】3、飯后靠墻站立二十分鐘 。吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠墻站立，讓這個姿勢是緊貼的墻壁 。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁 。堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發(fā)酸，但是這個方法除了是對減肚子有很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！
4、拍帶脈 。位于腰腹之間、也就是系腰帶的地方 。每天拍打200下，有很好的減肚功能 。
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