1、控制蛋白質(zhì)的攝入 。6個(gè)月以后的寶寶，飲食中所需蛋白質(zhì)的百分比降低，因此，要注意控制寶寶高蛋白飲食攝入量，以避免寶寶超重和肥胖 。蛋白質(zhì)攝入的安全量為在1歲時(shí)11、6克/天，在2歲時(shí)為11、9克/天 。到2歲時(shí)，蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)超過(guò)總能量的15% 。家長(zhǎng)們可以選擇魚(yú)類給寶寶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如將小魚(yú)干制成粉狀用于輔助添加，不僅攝入了動(dòng)物蛋白，還能提供n-3脂肪酸、維生素A、鈣、鐵和鋅 。
2、注意攝入脂肪酸的質(zhì)量和比例 。攝入過(guò)少n-3脂肪酸會(huì)對(duì)寶寶的認(rèn)知發(fā)育和免疫功能產(chǎn)生不良影響，n-3和n-6脂肪酸的平衡對(duì)于生長(zhǎng)和免疫功能至關(guān)重要 。除了給寶寶食用深海魚(yú)外，也可以選擇食用專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化產(chǎn)品或脂質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑 。
【怎么給寶寶添加輔食才更健康】3、控制含量飲料的攝入量 。寶寶如果過(guò)多食用含糖飲料或果汁，不僅會(huì)增加患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn) 。因此1歲以下的嬰兒不要喝果汁;1~3歲之間的寶寶，每天果汁的攝入量不得超過(guò)120ml 。家長(zhǎng)給寶寶喝果汁，應(yīng)用水稀釋并裝在無(wú)蓋的杯子中，以減少果汁消耗量和液體與牙齒表面接觸的時(shí)間 。
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