1、腰胯為軸：力量與重心有一定的關(guān)系 ， 甚至是非常密切的關(guān)系 。有一個認識必須建立——乒乓球是一項全身性的運動 ， 真正的發(fā)力是從下盤發(fā)起的 ， 由踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)到腰胯 ， 再一直到手腕 。最理想的發(fā)力是 ， 說得玄一點兒 ， 就像氣功一樣 ， 中間的環(huán)節(jié)像一個管道 ， 都是暢通無阻的 ， 都是比較順的 ， 動作非常協(xié)調(diào) ， 技巧非常地好 ， 力才能串到手上 ， 才能真正作用到球上 。
2、手腕引動：再一個重點就是手腕的引動 。尤其是拉弧圈 ， 手腕要加速 ， 要帶動前臂的收縮 ?？囍钟们氨凼?nbsp;， 根本就收不快 ， 因為手腕是僵硬的 ， 而手腕放松 ， 手腕一加速 ， 即使前臂僵硬了也能加速 。所以引拍以后 ， 應該是手腕、手指的加速帶動前臂的加速 。只要把這一點和剛才說的重心中樞”掌握好了 ， 你再運用力量時就會受益無窮 。
3、出手集中：在參與發(fā)力的各環(huán)節(jié)中 ， 哪里離球最近？其實還是手離球最近 。即便你大臂、前臂用得再好 ， 如果手指手腕在擊球時沒有什么反應、沒有任何動作 ， 用我們專業(yè)的話說 ， 它是空”的 ， 不會有良好的感覺 。從這個角度說 ， 莊則棟經(jīng)常講制動 ， 還是有一定道理的 。直板擊球的時候 ， 大拇指要轉(zhuǎn) ， 后面的手指要頂 。發(fā)球也是一樣 ， 根據(jù)發(fā)球的方向 ， 側(cè)上提 ， 側(cè)下切 。手指手腕做完動作以后立刻放松 ， 如此松→緊→松→緊 ， 才能出手集中 ， 這對制動、對擊球的力量頗有幫助 。
4、加速運動：很多人其實不乏力量 ， 但他在打球時把力量都浪費了 。為什么浪費了呢？他的整個擊球過程 ， 無時無刻沒有用力 ， 這就變成了一種勻速的用力 。假如把力量分為十份 ， 他一起手就在用力 ， 等揮拍到擊球點的時候 ， 他的力量已經(jīng)用去一半 ， 甚至一半以上了 。
【直拍拉弧圈球小竅門是什么】5、有張有弛：實際打球過程中 ， 很多人全是手的還原 ， 而沒有重心的還原 。結(jié)果 ， 身體的力量用不上 ， 連續(xù)性也不好 。為什么？就因為缺乏運動的一張一弛之道 。
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