枸杞加什么泡水好 ， 不加它營養(yǎng)都白搭 ， 這么多年我們都吃錯了 。
枸杞加什么泡水好
都說90后油膩中年標(biāo)配 ，
是保溫杯里泡枸杞 ，
真扎心！
可不得不說 ，
泡枸杞是我們由來已久的養(yǎng)生方式啦~
不過 ，
常喝枸杞水對身體真的好嗎？
其它的藥材（如人參、麥冬、胖大海）泡水又如何呢？
枸杞泡水真的養(yǎng)生嗎？
“枸杞富含多種微量元素和維生素 ，
（如維生素A、維生素B1）
以及多種氨基酸 ， 并含有大量活性成分 ，
（如β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素、枸杞多糖以及甜菜堿等）
具有明目、滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、潤肺等功效 。
”
好處確實(shí)多 ， 但枸杞泡水營養(yǎng)卻不大：
枸杞中所含的維生素大多是水溶性的 ， 遇熱容易被破壞 。
枸杞所含的生物活性物質(zhì)（如枸杞多糖、類胡蘿卜素）如果浸泡時(shí)間或溫度不夠時(shí) ， 很難析出 。
只喝水不吃枸杞 ， 攝取到的有效成分不多 。
因此建議 ， 喝水的同時(shí) ， 要把枸杞也一起吃了 ， 這樣才算是完整地?cái)z取了枸杞的營養(yǎng) 。
健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比較合適 ， 也就是每天放十來粒枸杞在杯里 ， 可以反復(fù)泡茶很多次哦！
枸杞這樣吃更有營養(yǎng)價(jià)值
枸杞除了拿來泡水 ， 服用方法還多種多樣 ， 比如煲湯、煮粥、熬膏、泡酒、做菜 ， 以及當(dāng)成零食直接吃 。
枸杞+紅棗 養(yǎng)血安神
?材料：枸杞少許、紅棗3-4個、紅糖適量 。
?做法：將紅棗、枸杞洗凈 ， 紅棗撕開或者切開 ， 直接加入熱水沖泡即可 ， 可適量加入紅糖調(diào)味 。
【枸杞加什么泡水好 不加它營養(yǎng)都白搭】枸杞+山藥 滋陰潤燥
?材料：山藥600克 ， 大米適量 ， 枸杞少許 ， 鹽適量 。
?做法：
1、山藥削皮洗凈后切成小丁 ， 米洗凈后連同山藥一起倒入鍋中 。
2、大火煮沸后放入枸杞 ， 再換小火慢熬15分鐘左右 。
3、待粥變得粘稠 ， 再撒些蔥花和鹽即可 。
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