1、波比跳是一種新型的減肥方式 ， 而且是爆發(fā)力很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng) ， 一般新手做這個(gè)運(yùn)動(dòng)是很吃力的 ， 而且對(duì)身體也是很不好的 。習(xí)慣了之后 ， 建議是根據(jù)身體狀況分幾組來(lái)練習(xí) ， 一般是3組10個(gè) 。
2、波比跳結(jié)合了俯臥撐、深蹲、收腹、垂直縱跳等動(dòng)作；能夠鍛煉我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚肌、股四頭肌等等一些肌肉群 ， 可以說(shuō)是一個(gè)萬(wàn)能型的動(dòng)作
【波比跳一天做幾個(gè)合適】3、建議100個(gè)拆分開來(lái)做 ， 每組在15~20個(gè) ， 5~7組完成 ， 期間每組休息20秒 ， 這樣也就構(gòu)成了HIIT組合 ， 只不過(guò)沒有參加其它的動(dòng)作 ， 因?yàn)椴ū忍呀?jīng)是一個(gè)涉及范圍特別廣的動(dòng)作了 。
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