【長期久坐的人該如何養(yǎng)生】
長期久坐的人該如何養(yǎng)生
1、用眼過度 。
“久視傷血 。用眼時(shí)間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題 。”專家說 。
對策：關(guān)鍵是活血 。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次 。
2、久坐不動 。
這是上班族健康的頭號大敵 。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧 。
對策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá) 。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵 。
3、空調(diào)病 。
空調(diào)房是疾病集中營 。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn) 。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了 。
對策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳 。
4、飲食不調(diào) 。
具體說就是早飯不吃，午飯湊合 。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利 。
對策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食 。
5、著裝不舒適 。
為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情 。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán) 。
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