【劇烈運動有哪些】1、劇烈運動并不一定指的具體某一項運動 。一般來說 ， 正常的進(jìn)行某一項運動的時候 ， 心跳能達(dá)到130下每分鐘左右的時候 ， 那么就算是劇烈運動了 。即使是比較劇烈的運動 ， 運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動 。
因此 ， 如果按心跳來說的話 ， 即使自身不劇烈的運動 ， 運動者本人也是可以達(dá)到劇烈運動的效果的 。
2、劇烈運動后注意事項：
（1）不要蹲坐休息：這是非常普遍的做法 ， 運動結(jié)束后感覺累了 ， 就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息 ， 其實 ， 這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息 ， 會阻礙下肢血液回流 ， 影響血液循環(huán) ， 加深肌體疲勞 。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克 。因此 ， 每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、調(diào)整活動 ， 促使四肢血液回流入心臟 ， 以利于還清“氧債” ， 加快恢復(fù)體能、消除疲勞 。
（2）不要貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓 ， 尤其是在夏天 ， 隨著大量水分的消耗 ， 運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺 ， 以年輕人為主 ， 喜歡買一些冷飲解暑解渴 。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài) ， 功能低下 。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲 ， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉 ， 并誘發(fā)腸胃道疾病 。所以 ， 運動后不要立即貪吃大量冷飲 ， 可以少量的補充一些白開水或鹽水 。
（3）不要驟降體溫：運動時肌體表面血管擴(kuò)張 ， 體溫升高 ， 毛孔舒張 ， 排汗增多 。倘若運動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩 ， 或圖涼快用冷水沖頭 ， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào) ， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥 。
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