1、減脂首先應(yīng)該控制食物當(dāng)中油類的攝入，其次平時(shí)吃東西時(shí)，適當(dāng)降低鹽的攝入 。
2、然后瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)可以提高身體代謝，接著減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維的食物 。
【女生一個(gè)月瘦十斤的方法】3、最后無氧訓(xùn)練之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)效果更好 。
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