水果類：
石榴（4.8克）、桑葚（4.1克）、梨（3.1克）、獼猴桃（2.6克）、鮮棗（1.9克）、芒果（1.3克）、蘋果（1.2克） 。
堅果類：
黑芝麻（14克）、松子（12.4克）、干杏仁（11.8克）、干核桃（9.5克） 。堅果纖維含量雖高，但熱量也高，不能一下子吃太多，小心發(fā)胖哦！
吃同仁堂膳食纖維素片會長胖嗎不會，而且減肥，排毒養(yǎng)顏 。
水溶性膳食纖維的作用是否可以用來減肥如果長期吃會不會不好一般情況下，水溶性膳食纖維都具有黏性，可以阻礙淀粉、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的消化和吸收，從而控制餐后血糖值的升高，改變膽固醇的代謝途徑，將多余的膽固醇排出體外，保持血管柔軟有彈性，使得血液循環(huán)暢通 。當(dāng)然，水溶性膳食纖維在結(jié)腸里的發(fā)酵作用，還可以使結(jié)腸微生物有益菌群增殖，調(diào)節(jié)pH值，維持腸道微生態(tài)環(huán)境良好，也有通便功能 。優(yōu)益康源吃不胖的秘密就是一種復(fù)合型食品級固體纖維，包含日本可溶性膳食纖維、美國酵素、荷蘭菊粉+低聚果糖 。對人體好處多多 。最重要的就是在不改變你現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的情況下，能夠變成吃不胖的體質(zhì) 。
膳食纖維吃多了會怎麼樣膳食纖維總共分為兩種，可溶性和不可溶性 ?？扇苄詴蝗梭w消化吸收，不可溶性則排出體外 。蔬菜類大多數(shù)是不可溶的，吃多了會排便增加，不會導(dǎo)致肥胖
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