5、自備防寒外套
辦公室的空調(diào)一般溫度設定都較低，最好在辦公室備一條小毛毯或者外套，感覺冷時，披在腿上或者肩上，避免受涼 。
6、喝紅糖姜茶或用姜水泡腳
平時可以喝紅糖姜茶或用姜水泡腳驅(qū)除體內(nèi)寒氣 。長期坐辦公室的人群可以搓揉鼻翼、按壓脖子、拿捏肩膀等緩解疲乏癥狀 。
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)--長期吹空調(diào)易引發(fā)這些疾病 六招教你如何預防
什么是“空調(diào)病”？夏天如何正確吹空調(diào)，預防空調(diào)病？
空調(diào)病并不是說空調(diào)會生病，而是人長時間待在空調(diào)房中，因為空間相對緊閉，內(nèi)外溫差大、空氣也不流通，容易帶來一系列的健康隱患，我們統(tǒng)稱為空調(diào)病 。
比如呼吸道容易受到感染，特別是很多人共處一室時，密閉的空間更有利于細菌或病毒進行傳播，很容易進入脆弱的呼吸道，帶來呼吸道感染的問題 。
空調(diào)房里的濕度和溫度相對較低，人長時間處于低溫環(huán)境下，關(guān)節(jié)容易疼痛，肌肉過分收縮，關(guān)節(jié)囊可能會因為外出時受熱而發(fā)生腫脹，壓迫到神經(jīng)就會引起疼痛 。尤其是關(guān)節(jié)本身就不好的人，更需注意 。
對于中老年人來說，血管還容易受損，頻繁進出空調(diào)房，血管不斷的收縮、擴張，對于本身就有基礎(chǔ)疾病的中老年人來說，血管更易受損 。
空調(diào)的溫度不要開太低，建議保持在24-26度，人體感覺最舒適的溫度為26度左右 。如果溫度開太低，會影響到身體的調(diào)節(jié)能力，每個人對溫度的適應能力不同，如果感到冷了，建議及時添一件衣服 。
要注意經(jīng)常開窗換氣，建議大家開了3小時空調(diào)以后，開窗通風換氣，以此確保室內(nèi)外的空氣是流通的，預防病菌的繁殖 。
不建議大家連夜開空調(diào)，出汗是正常的生理功能，適當出汗是有利于身體健康，若一整天都待在空調(diào)房里，人的出汗功能容易減退 。
裝空調(diào)的位置也要注意，建議裝在一米七的位置，如果裝太高，經(jīng)過冷熱交換的冷空氣可能還沒有吹到下面，就被吸上去了；若裝太低，雖然短時間內(nèi)人會感到更涼爽，但溫度太低了 。
在大汗淋漓的情況下，最好不要立馬吹空調(diào)，此時全身的毛孔處于張開狀態(tài)，如果突然接觸冷風，毛孔來不及收縮，濕寒之氣很容易會趁虛而入，容易感冒、加重體內(nèi)的濕氣 。
另外，也要注意對空調(diào)定期的消毒和清洗，特別是在今年的特殊時期，但不建議大家自己用酒精清洗空調(diào)內(nèi)部，有一定的安全風險，建議讓專業(yè)人員清洗并消毒 。
通過以上的了解，相信大家對于空調(diào)病已經(jīng)有了更多的了解，夏天想要健康的吹空調(diào)，上述正確使用的方法，建議照著做，為了全家人的健康，學會合理地使用空調(diào)，或能極大地降低風險 。
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