1、恢復耐力就是拉體力，高強度的跑 。
2、速度耐力的鍛煉，除了必須要進行力量練回習以外，600－3000米段落重復跑、變答速跑、5000米節(jié)奏跑，都是發(fā)展速度耐力的很好方法，訓練時平均心率在150－180次／分 。
【耐力恢復最簡單方法】3、短間歇跑是鍛煉速度耐力的有效手段，長距離慢跑除了減肥沒有任何意義 。
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