方法八、搓頸
做法：兩手的食指、中指與無(wú)名指伸直靠攏，用力搓擦頸后部的風(fēng)池（枕骨下方兩側(cè)凹陷處）、風(fēng)府穴（頸部后發(fā)際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發(fā)熱，一般20次左右 。
解讀：按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風(fēng)、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等一切由肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)而產(chǎn)生的病癥 。
方法九、縮唇呼吸
做法：直立，兩手叉腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)數(shù)次至十余次 。
解讀：縮唇呼吸能夠改善機(jī)體通氣狀態(tài)、鍛煉呼吸肌 。通過(guò)鍛煉肺臟，也可以預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn) 。
方法十、散步
做法：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步 。
解讀：肝臟健康，則四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，悠閑地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學(xué)、合理的活動(dòng)方式 。散步時(shí)氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時(shí)，散步時(shí)沐浴陽(yáng)光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目、調(diào)暢情志 。
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