1、站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉 。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地 。
2、一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊 。
3、正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內(nèi)側或外側頂著皮筋 。
4、一腿原地或邁過皮筋另一邊，然后小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限 。
5、繞皮筋轉，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然后隨轉動跳出皮筋 。也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動 。
【跳皮筋有什么技巧】6、將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向后掏要看繞在腿上皮筋的方向 。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳后踩住筋，右腳由里向外掏出來，繞幾次掏幾次 。
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