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處暑養(yǎng)生食物 處暑過后的養(yǎng)生禁忌( 二 )

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4、少食肥甘
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動(dòng)物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等 。這類食品雖味美香甜，但不可多食 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一 。處暑時(shí)此類病更要注意預(yù)防 。
5、多吃酸果
夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等 。葡萄不但“酸”，還益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱 。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀；白葡萄潤肺；綠葡萄清熱解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋陰養(yǎng)腎 。
6、清熱安神
處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯(cuò)的選擇 。
7、多喝湯粥
平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時(shí)節(jié)的佳品 。
8、補(bǔ)充維生素
在秋天，可多吃些含有維他命的食物，比如西紅柿、茄子、土豆等，這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免遭到燥邪的傷害 。同時(shí)，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，也是秋天必不可少的食物 。
9、健脾祛濕
經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，食欲不強(qiáng)，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不好消化的食物 。現(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等 。

處暑養(yǎng)生食物 處暑過后的養(yǎng)生禁忌


三、處暑養(yǎng)生的禁忌
1、忌露肚臍
處暑到了以后，天氣就會(huì)逐漸變涼了，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生就要防暑降溫慢慢轉(zhuǎn)向防寒保暖這邊來 。其中，就需要注重肚臍的保暖，因?yàn)槎悄毑课坏谋砥ぷ畋。は掠譀]有脂肪組織，更容易被寒氣入侵 。而且又因?yàn)槎悄毑课挥胸S富的神經(jīng)，因此，當(dāng)外部對(duì)其產(chǎn)生刺激疑惑，會(huì)特別的敏感，從而一旦被刺激了以后，更容易穿透彌散 。
寒氣一旦從肚臍侵入到身體里面以后，如果寒氣直沖腸胃的話，則可能發(fā)現(xiàn)急性腹痛、腹瀉等問題，甚至還會(huì)出現(xiàn)嘔吐 。如果說寒氣大量積累在小腹部位的話，則會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說男的容易陽痿，女的容易痛經(jīng)之類的 。
所以說，不管男女，都要保護(hù)好肚臍 。尤其是女人們，別再穿露臍裝了 。在晚上氣溫比較低的時(shí)候，要記得給自己的腰腹部蓋上被子，或者說小毯子，總之，不要讓寒氣有機(jī)會(huì)侵入腹部就可以了 。
2、忌熬夜
處暑到了以后，天氣不會(huì)那么多熱了，外出的人漸漸多了起來 。而且有時(shí)候還經(jīng)常熬夜在外面玩，注意了，想要身體的話，請(qǐng)不要熬夜 。經(jīng)常熬夜的話，體內(nèi)的陽氣損耗就變多，可秋季是需要收斂陽氣的 。另外，處暑到了，除了不要熬夜之外，還應(yīng)該堅(jiān)持午休，讓睡眠更加充足一些 。
3、忌過早的加衣
處暑到了以后，秋意就會(huì)更濃，氣溫溫差也大 。一些人便早早地開始添加衣物，多穿一件，生怕自己凍感冒 。但是，入秋以后請(qǐng)不要急著添加衣物 。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該稍微“凍”一下，這樣子有助收斂陽氣 。因?yàn)樘砑右挛镆院螅眢w雖然感覺到了暖，但是當(dāng)熱氣往外走的時(shí)候，就會(huì)有寒氣交換進(jìn)去 。所以說，要適當(dāng)?shù)?ldquo;凍”一下 。

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