起床后喝一杯水 ， 一杯溫開水最養(yǎng)人 ， 切忌空腹喝這四杯水 。
起床后喝一杯水
早晨起床后 ， 空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式 。 晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水” 。 不過 ， 這第一杯水怎么喝 ， 不同的人會給出迥異的答案……
早就聽說過古人流傳的喝水口訣“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” ， 很多人也意識到日常飲水的重要性 ， 尤其是清晨醒來的第一口水 。
經過一晚上的水分蒸發(fā) ， 這時候口干舌燥、眼睛酸、鼻子也燥 ， 人體組織的各種黏膜活動需要潤滑劑 ， 所以通常人們會找水喝 。 第一口水還能使腸胃清醒過來 ， 為開展一天的消化和吸收工作做準備 。
其次 ， 喝水可以降低血黏度 。 經過一夜的睡眠 ， 血液的濃度和黏度也隨著體液的丟失而越來越濃稠 ， 這樣對人體的心腦血管保健不利 ， 尤其是中老年人本身血粘稠度已經較高 ， 更需要及時喝水 。 有些需要服藥的 ， 在醒來后的第一件事就是用清水吞服降血壓藥 。 那么 ， 起床第一口水 ， 你喝對了嗎？
醒后第一杯水 ， 請選擇白開水
清晨醒來的第一杯水應以白開水為主 ， 或者喝很淡很淡的茶葉水為宜 ， 以此來喚醒大腦和胃腸道 ， 給機體預熱 ， 以便更好地進食 。
切忌過濃的茶水、咖啡、果汁甚至其他飲料 ， 這樣會增加身體的負擔 ， 使體內水分的代謝減慢 ， 從而導致腎臟內排泄水的濃度過高 。
36度水溫為宜水的溫度和人體的體溫差不多 ， 在36度左右 。 如果大熱天 ， 可以喝涼白開 ， 但是最好不要冰水 ， 這樣會把寒氣直接帶入人體 。 大冬天也不要為了取暖而喝太燙的水 ， 這樣會破壞口腔黏膜 。 所以水溫要在25度以上 ， 50度以下的范圍內 ， 以不燙口又不凍口的溫度為感官標準 。
250毫升單位為宜通常來說 ， 一天8杯水 ， 這句話既對又不對 。 一天的水分攝入量在1600-2000毫升左右 ， 如果每杯水的水量在200-300毫升左右 ， 那一天8杯水是差不多的 。 所以清晨的第一杯水以單位量在250毫升為宜 ， 這樣能保證胃液的正常分泌 ， 還降低血黏度 ， 又不至于沖淡胃液 。
此外 ， 喝水之前應該先刷牙漱口 ， 清洗口腔后再進食第一口水 。 因為一晚上口腔的細菌數量會增加幾何倍數 ， 如果直接喝水會把太多臟物一起帶入胃腸道 。 喝水的速度也要控制好 ， 不能因為口太渴而一飲而盡 ， 造成心臟負荷猛增 。 應小口喝 ， 徐徐吞咽 ， 以胃不脹為佳 ， 如果喝太快容易喝多 ， 影響吃早餐 。
【起床后喝一杯水 一杯溫開水最養(yǎng)人】
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