1、動(dòng)作方法：兩腳分開(kāi)成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì) 。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì) 。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組 。主要練的是股直肌 ,大腿肌肉 。
2、蛙跳 練習(xí)一組15-20次.每次練習(xí)15-20組 。
3、每組間歇60-90秒 。
【蛙跳步驟】4、做完后要有放松活動(dòng) 。
推薦閱讀
- 羽毛球假動(dòng)作技巧
- 男士正確的護(hù)膚步驟是什么
- 訓(xùn)狗狗的方法和技巧
- 人可以吃貓糧嗎
- 老虎會(huì)覺(jué)得貓是同類嗎
- 導(dǎo)盲犬是什么狗
- 烏龜缸的清理小技巧
- 倉(cāng)鼠夏天怎么養(yǎng)
- 虎斑貓?jiān)趺纯醇儾患?
- 兔子養(yǎng)殖方法