保護(hù)腎臟可以這樣做
1、太極拳
女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期 ， 而“腎虛”女性（女性食品）則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀 。所以平時(shí)休息非常重要 ， 當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng) 。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）方式——太極拳 。
2、強(qiáng)腎操
腎主水 ， 腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題 ， 人看起來(lái)浮腫 。所以在睡前少喝水 。做做強(qiáng)腎操：兩足平行 ， 足距同肩寬 ， 目光平視 ， 兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫 ， 手指自然張開(kāi) ， 腳跟提起 ， 連續(xù)呼吸9次不落地 。
3、大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會(huì)傷及腎臟 ， 導(dǎo)致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養(yǎng)腎的方法 。如果大便不通難解的話 ， 不妨用手背貼在兩腎周?chē)?nbsp;， 用力的按揉 ， 這樣能夠激發(fā)腎氣 ， 加速排便 ， 我們走路的時(shí)候 ， 也可以用手背揉腎部 ， 這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀 。
4、飲食
腎陽(yáng)不足即生寒 。可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物 。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主；稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn) ， 口里一有唾液就把它吐出來(lái) ， 不到一天時(shí)間 ， 就會(huì)感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過(guò)來(lái)證明 ， 吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精 ， 起到保腎作用 。
6、有尿不要忍
【保護(hù)腎臟可以這樣做】膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度 ， 就會(huì)刺激神經(jīng) ， 產(chǎn)生排尿反射 。這時(shí)一定要及時(shí)如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會(huì)成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。因此 ， 有尿時(shí)就要及時(shí)排出 ， 也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
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